Postura de la luciérnaga: instrucciones paso a pasoPaso 1Póngase en cuclillas con los pies separados un poco menos que los hombros. Incline la pelvis hacia adelante y coloque el tronco entre las piernas. Manteniendo el tronco bajo, estire las piernas lo suficiente como para levantar la pelvis aproximadamente a la altura de la rodilla.Vé

Postura del dedo gordo del pie: instrucciones paso a pasoPaso 1Párese derecho con los pies internos paralelos y separados unos quince centímetros. Contraiga los músculos delanteros del muslo para levantar las rótulas. Manteniendo las piernas completamente rectas, exhale e inclínese hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, moviendo el torso y la cabeza como una unidad.Prueb