P: He oído hablar de la práctica ayurvédica del automasaje (Abhyanga). ¿Por qué es bueno para mí y cómo lo hago?
R: Abhyanga significa “automasaje con aceite” y, según la antigua tradición, es uno de nuestros mayores aliados para la salud total. Hacer una práctica diaria de automasaje nutre y calma el sistema nervioso, estimula la desintoxicación linfática, mejora la circulación, nutre la piel y promueve el equilibrio general mente-cuerpo.
La palabra aceite en sánscrito es sneha, que se traduce como "amor" o "afecto". La esencia de una planta es su aceite, así como la esencia de lo que somos es el amor. Si seguimos extrayendo algo hasta su esencia más pura, lo que queda es amor. Cuando masajeas tu cuerpo con aceite, literalmente lo estás cubriendo con una capa de afecto, así como con un toque curativo. La ciencia occidental apoya este hecho, mostrando que cuando recibimos masajes, liberamos una cascada de hormonas que nos hacen sentir bien en nuestro torrente sanguíneo. La investigación muestra que el masaje también puede disminuir la hormona del estrés, el cortisol.
Cómo hacer abhyanga:
1. Elija un aceite. Generalmente, las personas con piel seca y tendencia a “sentir frío” se curan y nutren con aceite de sésamo. Las personas que corren calientes y tienen la piel grasa / rosada se refrescan y nutren con aceite de coco y girasol. Las personas con piel gruesa, suave y ligeramente húmeda que generalmente no se sienten ni demasiado calientes ni demasiado frías se animan con aceite de girasol o de caléndula.
2. Caliente su aceite. Simplemente coloque la botella de aceite de vidrio directamente en el lavabo del baño. Cierre el desagüe y llénelo con el agua más caliente posible. Déjelo reposar durante al menos 10 minutos antes de aplicarlo en el cuerpo.
3. Quítese toda la ropa y las joyas. Siéntese sobre una toalla vieja para no ensuciar.
4. Comience en la parte superior de la cabeza y vierta el aceite directamente sobre la corona. Si está haciendo esto antes del trabajo y no quiere tener la cabeza grasosa durante el resto del día, puede omitir esta parte y guardarla para un día en que no necesite estar presentable. Dicho esto, la tradición ayurvédica pone un gran énfasis en masajear la cabeza y el cuello. De los 107 puntos energéticos del cuerpo (llamados marmas), 37 se encuentran en la cabeza y el cuello.
5. Continúe sobre la cara y el resto del cuerpo. En los brazos y las piernas, utilice movimientos de ida y vuelta. En las articulaciones, use trazos circulares. En el abdomen, use movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj (si está mirando hacia abajo), ya que esta es la dirección en la que se mueve nuestro intestino largo y estimulará una digestión adecuada.
6. Trate de pasar de 15 a 20 minutos masajeando su cuerpo, dedicando tiempo a las partes de su cuerpo que "no le gustan". Luego, deja que el aceite penetre en tu piel durante al menos 20 minutos.
7. Después de 20 minutos, frote el exceso de aceite con su toalla de aceite y luego tome una ducha. La ducha abre los poros y permite que el aceite de hierbas penetre aún más profundamente en la piel. No necesitas enjabonar el aceite. Lo más probable es que el cuerpo lo absorba todo, especialmente si está bastante seco.
Katie Silcox es la autora del próximo libro, "Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women". Es profesora de vinyasa yoga, practicante ayurvédica, colaboradora de Yoga Journal y profesora senior dentro del linaje Sri-Vidya ParaYoga bajo Yogarupa Rod Stryker.
VOLVER A WELLNESS WORLD>
