Ya sea que seas un profesional ocupado haciendo malabares con una lista demasiado larga de cosas por hacer, una madre que regularmente pasa el día sin descanso, o ambos (¡como yo!), Probablemente sea difícil encontrar tiempo para asistir a una clase de yoga. , el gimnasio, o incluso salir a dar una vuelta por la manzana. Y, como usted sabe, el ejercicio es muy útil cuando se trata de sentirse más arraigado, más fuerte, más feliz y mejor equipado para enfrentar todos los altibajos de la vida.
Vea también 3 secuencias para aliviar su dolor
Ingrese a esta secuencia simple de 12 posturas, que diseñé para encajar en cualquier ventana de 30 minutos. Si su hijo está en una edad en la que todavía está durmiendo, esta práctica puede ayudarlo a obtener justo lo que necesita mientras su pequeño duerme. ¿Planea almorzar en su escritorio mientras trabaja? Busque una sala de conferencias vacía en la oficina y, durante la primera mitad de la hora del almuerzo, siga esta secuencia. Estas posturas lo ayudarán a abrir el pecho y los hombros, fortalecer la espalda, los brazos y los músculos centrales, y moverse con la respiración, lo que le brindará un restablecimiento físico y mental completo.
