(ON-jol-ly MOO-drah)
anjali = un gesto de reverencia, bendición, saludo (de anj, "honrar, celebrar")
mudra = sello (El gesto "sella" la energía en el cuerpo y "sella" tu relación con lo Divino).
Este gesto también se conoce como Hrdayanjali Mudra (pronunciado hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = corazón), el Sello de Reverencia al Corazón o Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = self, derivado de diversas formas de un, "respirar", " en " , "moverse", o va, "soplar"), Reverencia al Sello de Sí mismo
Anjali Mudra paso a paso
Paso 1
Siéntese cómodamente en Siddhasana (como se muestra) o párese en Tadasana. Inhale y junte las palmas. Descanse los pulgares ligeramente sobre el esternón.
Paso 2
Presione las manos firmemente pero uniformemente una contra la otra. Asegúrese de que una mano (normalmente la derecha si es diestro y la izquierda si es zurdo) no domine a la otra. Si encuentra tal desequilibrio, suelte ligeramente la mano dominante pero no aumente la presión de la mano no dominante.
Paso 3
Incline levemente la cabeza, dibujando el pliegue del cuello hacia el centro de su cabeza. Levanta el esternón hacia los pulgares y estíralo hacia abajo a lo largo de la parte posterior de las axilas, haciendo que los codos posteriores pesen.
Paso 4
Practicar Anjali Mudra es una excelente manera de inducir un estado meditativo de conciencia. Comience su práctica sentado en meditación en Anjali Mudra durante 5 minutos. También puede usar esta posición de la mano en Tadasana antes de comenzar la secuencia del Saludo al Sol, contemplando el "sol" o la luz de la conciencia que los yoguis dicen que reside en su corazón.
Véase también Meet in the Middle: Anjali Mudra
Pose Información
Nombre sánscrito
Anjali Mudra
Nivel de pose
1
Modificaciones y accesorios
Presione un bloque o un libro grueso (alrededor de 3 a 4 pulgadas de grosor) entre sus palmas. Extienda la piel de las palmas y estire los dedos fuera del centro de las palmas. Use el accesorio para ayudar a ensanchar el esternón y la clavícula. Luego vuelva a crear este mismo ancho sin el bloque, con las palmas de las manos tocándose.
Profundizar la pose
Este gesto de palmas juntas completa un circuito energético entre las manos y el corazón y armoniza los dos hemisferios del cerebro. Vea si puede descubrir, mientras realiza este gesto, las raíces de las manos en el yoga o corazón sutil, que a diferencia del corazón físico está directamente en el centro de su pecho (debajo del esternón y entre los omóplatos), y hacia la parte posterior del torso.
Poses preparatorias
- Adho Mukha Svanasana
Consejo para principiantes
Tenga cuidado de no endurecer la piel mientras extiende las palmas una contra la otra. El centro de la palma siempre debe permanecer suave y mantener su forma de "domo". Mantén los pulgares suaves también.
Beneficios
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Calma el cerebro
- Crea flexibilidad en las manos, dedos, muñecas y brazos
- Abre el corazon
Asociación
Haga que su pareja se siente frente a usted, también en una postura sentada cómoda. Realiza el gesto y haz que el compañero te cubra las manos con las suyas. Siéntense juntos durante unos minutos con las manos unidas, sintiendo el intercambio energético entre sus corazones sutiles a través de sus manos. Luego invierta y cubra las manos de su compañero con las suyas.
Variaciones
Este gesto de palmas juntas generalmente se centra sobre el corazón. Pero también puede levantar las manos presionadas hacia la parte delantera de su frente o llevarlas un poco por encima y por delante de la coronilla.
