P: He escuchado mucho sobre los abridores de cadera. ¿Por qué son buenos para mí?
R: Los abridores de cadera son algunas de las asanas más solicitadas en mis clases, ya que brindan liberación en muchas áreas que son estrechas y brindan una sensación de liberación en todos los ámbitos a muchos practicantes. Lo que muchos estudiantes no entienden es que prácticamente toda nuestra práctica de yoga es una gran oportunidad para abrir las caderas. Hay más de 20 músculos que cruzan la cadera (la colección de músculos internos del muslo conocidos como aductores, la colección de músculos externos del muslo conocidos como abductores, los flexores de la cadera al frente, los rotadores laterales profundos en la espalda, y más), por lo que cualquier el movimiento que estira cualquiera de estos músculos podría considerarse un "abridor de cadera". Por esta razón, podríamos argumentar que casi todas las posturas son efectivamente un "abridor de cadera".
P: ¿Cuáles son los beneficios específicos de los abridores de cadera?
R: Las caderas tensas afectan todo, desde tu capacidad para adoptar la postura de la rueda hasta simplemente poder levantar algo del suelo. Cuando las caderas están tensas, aumentan la carga y provocan un uso excesivo de la columna. Además de los beneficios de una mayor amplitud de movimiento y circulación y una disminución del dolor de espalda, la apertura de las caderas también puede crear un cambio o liberación energética. La tradición yóguica sostiene las caderas como un lugar de almacenamiento para los sentimientos negativos y las emociones reprimidas, especialmente las relacionadas con el control en nuestras vidas. La apertura de caderas también puede crear un espacio para el nacimiento de nuevas ideas y nuevos caminos. Abrir las caderas nos da acceso a la libertad en el cuerpo y en nuestra propia expresión única: creativa, física, sexual y espiritualmente.
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Bethany Lyons es una poderosa líder, creadora, constructora de comunidades y cofundadora de Lyons Den Power Yoga, el único estudio de yoga estilo Baptiste de Manhattan. Bethany es una bailarina de ballet de formación clásica, profesora certificada de Baptiste Yoga e instructora principal en SoulCycle. Al cofundar Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar las infinitas posibilidades que nos rodean y mostrarse a lo grande para sus estudiantes y en su vida.
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