6 consejos para potenciar Sattva

Sattva, la cualidad de pureza y tranquilidad, es una de las tres gunas (cualidades de la naturaleza) en la filosofía yóguica. Tamas, oscuridad y letargo, y rajas, energía y pasión, son los otros dos gunas, y el objetivo es equilibrar estas tres cualidades tanto como sea posible en su vida diaria. 

“En Ayurveda, existen diferentes protocolos de tratamiento. Un enfoque es, en lugar de preocuparse por rajas y tamas, centrarse en impulsar sattva ”, dice Larissa Hall Carlson. “El otro enfoque para trabajar con maha gunas es contrarrestar el exceso de tamas con un poco de rajas o reducir el exceso de rajas con un poco de tamas”. Una vez que equilibre sus koshas externas mediante el uso de alimentos, modificaciones en el estilo de vida y una práctica de yoga, puede comenzar a impulsar prana (fuerza vital) no solo a través de su cuerpo físico, sino también a su cuerpo mental para crear un estado de conciencia elevado.

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1. Come alimentos sáttvicos

Todo lo que sea fresco, orgánico, local y de temporada se equilibra, dice Carlson.

2. Mejora la digestión

Use una fórmula de hierbas digestivas suaves (jengibre, comino, cilantro, hinojo, cardamomo) para ir por el camino correcto, dice Douillard.

3. No olvide la preparación de alimentos

A menos que esté preparando sus comidas con amor y en paz, solo provocarán un desequilibrio.

4. Sal afuera

Ya sea que vea un amanecer o dé un paseo por el parque, estar en la naturaleza es una experiencia sáttvica.

5. El entretenimiento cuenta

En lugar de ver programas de televisión violentos o leer historias pesimistas, opta por documentales o películas interesantes con mucho amor o risas.

6. Mantén una buena compañía

La conversación positiva y optimista inspira más sattva.

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