La secuencia de yoga de 30 minutos para ayudarte a recargar energías

Ya sea que sirva como voluntario, maestro, padre o instructor de yoga, ayudar a otros puede ser energizante y agotador al mismo tiempo. Es importante practicar técnicas que le ayuden a repostar y a cuidarse a sí mismo, así como a aquellos a quienes sirve. Esta secuencia equilibrante y reconstituyente le anima a "beber" mientras "sirve". Las posturas meditativas sentado te apoyan mientras bebes y te recargas, y las posturas de guerrero, las inversiones y las flexiones hacia atrás te ayudan a encontrar fuerza mientras viertes ofrendas al mundo.

Trabajo de preparación

Desde sentado, cierre los ojos y doble los lados de la lengua hacia adentro para obtener Sitali Pranayama (Respiración refrescante). Inhala a través de tu lengua rizada como una pajita. Cierre la boca y exhale por la nariz, creando un sonido de “ja” en la parte posterior de la garganta. Si su lengua no se curva, practique con una lengua plana. Repite este ciclo durante varios minutos.

Postura de gato-vaca sentada

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