La meditación que debes probar antes de tener sexo esta noche

La meditación es a menudo una práctica en solitario con el objetivo de ayudarte a sentirte más centrado en tu propia vida. Pero también puede mejorar tu vida sexual, dice la fundadora de Ziva Meditation, Emily Fletcher, quien creó la meditación Sensory Awareness for Sex a continuación para Meditation Studio. En este extracto del podcast Untangle de Meditation Studio, Fletcher explica tres formas en que la meditación puede darle un impulso en el dormitorio, desde darle más energía hasta ayudarlo a conectarse.

3 formas en que la meditación puede mejorar tu vida sexual

1. La meditación te da un impulso de energía.

Ciertos tipos de meditación pueden darte un segundo aire después de un duro día de trabajo, por lo que estarás de humor para el sexo. Muchas parejas estadounidenses casadas y que conviven afirman que están tan privadas de sueño que a menudo están demasiado cansadas para tener relaciones sexuales, señala Fletcher.

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2. La meditación alivia el estrés.

La meditación es una poderosa herramienta para aliviar el estrés, y cuanto menos estresado esté, más capaz será de estar completamente presente con su pareja. Cuando estás estresado, tu cuerpo puede estar preparándose para un ataque de tigre (también conocido como pelea o huida), y eso puede ser una verdadera muerte en la cama.

3. La meditación aumenta la empatía.

Una práctica de meditación nos ayuda a estar más en contacto con lo que está sucediendo "en el momento" y, en general, a ser más conscientes de los sentimientos de los demás. Esta mayor capacidad de empatía y compasión te ayuda a conectarte más plenamente con tu pareja, y eso es algo bueno cuando se trata de sexo. 

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Un ejercicio de visualización previo al sexo para despertar tus sentidos

Prueba esta meditación antes de meterte en la cama si quieres estar más presente para tu pareja (y para ti).

Paso 1: Respira profundo y toma conciencia de cada uno de tus sentidos: vista, oído, olfato, tacto, gusto. Esta conciencia sensorial te ayudará a prepararte para estar más comprometido con el momento presente en cualquier momento.

Paso 2:  abandona todas las experiencias pasadas. Esto también ayuda a empujarlo hacia el momento presente. A medida que el pasado se desvanece, experimentas la sensación de ser más consciente de este momento con tu pareja.

Paso 3:  inhale profundamente e imagine una corriente de energía que atraviesa su cuerpo. Fletcher usa esta visualización para cargar eléctricamente su cuerpo, por lo que tiene más para dar.

Paso 4:  imagina el mejor socio, música, escenario. Crea la experiencia que quieres disfrutar. Con esto, puede manifestar su mayor alegría "sin límites" posible.

Paso 5:  Date permiso para jugar. Esto significa no preocuparse por cómo se ven las cosas e inspira generosidad para usted y su pareja. ¡También hace que todo sea más divertido! Prueba la meditación guiada completa a continuación.

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Prueba la meditación guiada completa de 15 minutos

No olvide visitar Meditation Studio para obtener más meditaciones guiadas.

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