La maestra de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, quien dirigirá el próximo curso en línea de Yoga Journal, Pillars of Power Yoga (regístrese aquí para ser el primero en saber cuándo se lanza este curso de acondicionamiento físico y enfoque), presenta 9 posturas que lo ayudarán a tonificar y fortalecer tus glúteos y piernas. Tus pantalones de yoga te lo agradecerán.
Los glúteos fuertes sostienen la zona lumbar, las caderas y las rodillas, estabilizan la pelvis, liberan los flexores de la cadera y, está bien admitirlo, se ven increíbles con pantalones de yoga. Pero dado que muchos de nosotros pasamos el día sentados frente a computadoras o en autos con los glúteos y los músculos de las piernas apagados, un “trasero de yoga” requiere un poco de esfuerzo.
Las siguientes 9 posturas fortalecen y tonifican el trasero y las piernas, aumentando su confianza dentro y fuera de la colchoneta. Estas poses son físicamente desafiantes y exigen tu presencia total, así que establece tu drishti, o concentración, en cada pose para estar presente y aprovechar todo tu poder. También ayudará la generación de respiración Ujjayi. Sugiero comenzar con 3 a 5 rondas de Saludo al sol A y Saludo al sol B como calentamiento.
