Secuencia para principiantes de 30 minutos para restablecer su perspectiva de la vida

Calentamiento: Siéntese con las piernas cruzadas y las caderas apoyadas en una manta o bloque, si se siente más cómodo. Permita que sus ojos se cierren y encuentre su respiración. Quédese aquí durante unos cinco minutos, hasta que empiece a sentirse cómodo en su respiración.

Postura de rodillas al pecho

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