Descubra cómo el uso de temas puede convertir sus clases de yoga de mundanas a memorables.
Todos tenemos clases de yoga que se destacan en nuestra mente. Quizás nos encontramos en un charco de lágrimas catárticas durante Savasana (Postura del cadáver) o eufóricos después de subirnos a una Sirsasana (Parada de cabeza) sin ayuda por primera vez. Algo que dijo la maestra, o simplemente su forma de ser, puede quedarse con nosotros durante años. Como profesores de yoga, todos queremos impartir este tipo de clases. Queremos tocar el corazón de nuestros estudiantes, incluso mucho después de que abandonen sus colchonetas de yoga.
Entonces, ¿qué es lo que distingue a una clase de yoga ejemplar de una que se puede olvidar? ¿Hay algún método detrás de la magia?
El poder de los temas
Jeanie Manchester, profesora certificada de Anusara con sede en Boulder, Colorado, cree que la respuesta reside en crear una clase centrada en el tema. "Un tema tiene el potencial de llevar a los estudiantes al corazón mismo de la práctica del yoga: recordar y reconocer nuestra conexión básica con el universo y entre nosotros", dice.
John Schumacher, director de Unity Woods en Bethesda, MD, está de acuerdo. "Las personas generalmente absorben experiencias e información con mucha más facilidad cuando se presentan de manera organizada y temática", dice.
Seleccionar un tema
Al elegir un tema, considere usar un concepto filosófico (como los tres gunas ), una categoría de asana (como retorcerse), un evento en la naturaleza (digamos, la luna llena) o un par de cualidades opuestas del corazón (pruebe la fuerza de voluntad y alegría).
Schumacher, profesor senior de Iyengar, también aconseja "ante todo, elegir un tema que sea interesante para usted y sobre el que tenga algún conocimiento y comprensión reales". Si no se siente cómodo o apasionado por su tema, sus estudiantes lo notarán rápidamente.
Una forma de asegurarse de que sus estudiantes resuenen con el tema en cuestión es elegir un tema que aborde específicamente una de sus preguntas o intereses expresados. "Los estudiantes a menudo hacen preguntas sobre yoga, como '¿Cómo te ayuda el cóccix a encontrar la espalda?'", Dice Manchester. "Esto puede llevarme a una semana entera de temas relacionados con la anatomía física con 'La Presencia Universal'. Me encanta cuando los estudiantes hacen una pregunta porque entonces realmente sé que estoy atendiendo una necesidad ".
Poniéndolo en acción
Para presentar un tema, comience la clase leyendo brevemente un pasaje o contando una anécdota personal que prepare el escenario de manera efectiva. Las ideas que surjan se pueden desarrollar y desarrollar mediante la secuenciación y la elección del idioma.
Sin embargo, no pases demasiado tiempo hablando. Su tema tendrá más impacto una vez que los estudiantes se muevan y puedan sentirlo en sus cuerpos a través de la experiencia directa.
"La secuenciación y los temas van de la mano", dice Manchester. Una categoría de temas que utiliza son las pulsaciones de la naturaleza, o spanda , como el equinoccio de otoño, la unión entre el verano y el invierno.
"El verano se presta a la flexión hacia atrás. El invierno se presta para el plegado hacia adelante, la apertura de la cadera, la entrada", dice. Para la secuenciación, entonces, sugiere un enfoque de flexión hacia atrás y, a la mitad de la clase, cambiar a "poses meditativas, relajantes y tranquilas", como flexiones hacia adelante, apertura de cadera, giros e inversiones.
También se puede estructurar una clase en torno a una acción particular en el cuerpo o categoría de asana. Schumacher sugiere dar una clase sobre el tema de la rotación externa del brazo, por ejemplo. Tal secuencia podría incluir Urdhva Hastasana (saludo hacia arriba); la mayoría de las posturas de pie, incluidas Utthita Trikonasana (Postura de triángulo extendido), Utthita Parsvakonasana (Postura de ángulo lateral extendido) y Virabhadrasana I, II y III (Posturas de guerrero I, II y III); Urdhva y Adho Mukha Svanasana (poses de perro mirando hacia arriba y hacia abajo); inversiones; y flexiones hacia atrás.
Tenga cuidado de no introducir un tema al comienzo de la clase y luego no desarrollarlo por completo. Para aplicar continuamente el tema de la rotación externa del brazo, por ejemplo, Schumacher "mostraría cómo las diferentes poses se relacionan entre sí y cómo el tema varía y se adapta de una pose a otra".
Consulte también Introducción a la secuenciación: 9 formas de planificar una clase de yoga
¿Cuándo no usar el tema?
Si bien los temas profundizan la conexión entre sus estudiantes y la materia, pueden alejarlos con la misma facilidad. Este es un punto con el que está de acuerdo Mark Whitwell, autor de Yoga of Heart . "El problema de establecer temas en la clase de yoga es que cada persona es única", dice. "Un tema que se aplica a una persona puede no serlo para otra". Él encuentra que esto es cierto especialmente en el caso de usar imágenes y deidades hindúes populares como temas. Esto puede resultar confuso y conflictivo para algunos estudiantes, dice.
Cuando su tema se aplica a su audiencia y entorno de enseñanza, tiene más posibilidades de tener un impacto positivo. Por lo tanto, para asegurarnos de que su tema tenga relevancia, Manchester nos anima a preguntarnos primero: "¿A dónde quiere llevar a sus estudiantes en un día determinado? ¿Qué necesitan? ¿Qué les servirá mejor?"
Otra desventaja de usar temas es su potencial para hacer que un maestro se sienta restringido e incapaz de fluir con las necesidades inmediatas de la clase. Schumacher ofrece un antídoto para esto. "Así como un músico de jazz sigue una progresión de acordes mientras improvisa sobre el tema", revela, "el profesor de yoga puede encontrar numerosas formas creativas y expresivas de dar vida a un tema de una manera verdaderamente original sin sentirse obstaculizado por él". Con la práctica, puede aprender a operar dentro de una estructura predeterminada mientras disfruta de la improvisación y la creatividad.
Consejos para el éxito
Antes de enseñar su próxima clase, siéntese primero con un lápiz y papel. Piense en posibles temas hasta que encuentre uno que se sienta rico y actual. A continuación, anote palabras de apoyo, frases, imágenes, asanas apropiadas, pranayama y meditación. Investigue la filosofía yóguica o la poesía que puede extraer, si corresponde, y vincule todos los componentes en una secuencia.
Ensaye todo en su mente, de principio a fin. Preste especial atención a cómo abrirá y cerrará la clase; en estos puntos, puede tener el mayor impacto en sus estudiantes. Sin embargo, asegúrese de encontrar formas de desarrollar el tema durante toda la clase. No empieces fuerte solo para dejar que el tema desaparezca 15 minutos después. Quédate con eso.
Por último, haz mejoras. Experimente con el vocabulario, el ritmo y el volumen y la inflexión de su voz. ¡Entonces pruébalo! Lo más probable es que se deleite con los resultados. "Los temas solo han traído más enfoque a mis clases, creando una experiencia más profunda para mis estudiantes", comparte Manchester. "Son una forma maravillosa de permitirles reflexionar en su interior y verse a sí mismos con mayor plenitud".
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ACERCA DE NUESTRO ESCRITOR
Sara Avant Stover es instructora de yoga y escritora autónoma que divide su tiempo entre Chiang Mai, Tailandia y Nueva Inglaterra. Visite su sitio web, www.fourmermaids.com.
