Secuencia relajante de yoga posnatal para el 'cuarto trimestre'

Tuve a mis dos bebés en dos países diferentes, Suiza y Estados Unidos, respectivamente. La gente a menudo me pregunta: "¿Cuál fue la mayor diferencia al tener su primer bebé mientras vivía en el extranjero?" Aunque hubo muchas diferencias, la calidad de la atención posparto sigue siendo la más significativa. En Suiza, una partera vino a verme a casa cinco veces y todas las visitas estaban programadas de antemano para mí antes de que dejara el hospital. Todo cambia cuando eres una nueva madre y la partera me apoyó de formas que nunca olvidaré. Ella me dio confianza en mi capacidad para cuidar a mi bebé. Cuando tuve mi segundo bebé en los Estados Unidos, lo que me quedó muy claro es que fuera de la familia, no hay suficiente apoyo para las mamás posparto, especialmente durante el "cuarto trimestre".

Consulte también  Práctica de yoga prenatal para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y reestructurar la fascia

El "cuarto trimestre" es un término que se utiliza para referirse a los primeros tres meses después del parto. Las noches son largas y los días son igual de agotadores. El mundo, tal como lo conoces, gira en torno al cuidado de una pequeña humana. Sus necesidades son infinitas y nosotras, como madres, damos todo lo que sabemos para dar, a menudo poniendo a nosotras mismas ya veces nuestras necesidades más básicas al final (como cuando llegan las 2 pm y te preguntas: “¿Me lavé los dientes hoy?”).

La siguiente secuencia posnatal relajante está dedicada a la mamá del cuarto trimestre. Estoy aquí para ti, creo en ti y te apoyo. Una de las cosas buenas de los primeros meses de la infancia es que a los bebés de esta edad (generalmente) les encanta dormir. Este puede ser un buen momento para tomarse unos momentos para retribuir a su cuerpo y calmar su mente. Si su bebé está luchando con las siestas o prefiere que lo carguen, le recomiendo encarecidamente que pida ayuda, ya sea de su pareja, familia, amigos o una doula posparto. Tomarse un tiempo para usted no solo es saludable para usted, sino que también beneficia a todos los que lo rodean, incluido su hermoso bebé. 

Secuencia relajante de yoga posnatal para el 'cuarto trimestre'  

1. Respire: Controle y apoye su sistema nervioso.

dieciséis

Acerca de nuestro escritor

Allie Geer comenzó su práctica de yoga en 2006, luego de verse involucrada en un traumático accidente automovilístico. Descubrió que la medicina alternativa, el yoga y la meditación la ayudaron a manejar el dolor tanto física como emocionalmente. En 2012, completó un programa intensivo de formación de profesores de 200 horas en Samahita Retreat Center en Koh Samui, Tailandia, con Stephen Thomas. Allie quedó embarazada a principios de 2013, momento en el que comenzó a buscar prácticas complementarias. Completó un entrenamiento prenatal de 85 horas con Sue Elkind. El viaje a través del embarazo y el parto la acercó más a su práctica. Allie está actualmente inscrita en una formación docente avanzada de 1.000 horas con Tiffany Cruikshank, fundadora de Yoga Medicine. Allie se especializa en sesiones terapéuticas privadas uno a uno, liberación miofascial y yoga prenatal / posnatal. Allie actualmente enseña en Colorado.Para obtener más información, puede visitar su sitio web: www.alliegeeryoga.com.

Recomendado

Sintonice la quietud interior: meditación mantra
5 formas de convertir un colapso mental en un avance espiritual
Prueba el nuevo giro de Jason Crandell en Twists