Postura del bebé feliz

Postura del bebé feliz: instrucciones paso a paso

Paso 1

Acuéstese boca arriba. Con una exhalación, doble las rodillas hacia el abdomen.

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Paso 2

Inhale, agarre la parte exterior de los pies con las manos (si tiene dificultad para sostener los pies directamente con las manos, sostenga un cinturón enrollado sobre cada planta). Abra las rodillas un poco más anchas que el torso y luego súbalas hacia las axilas. .

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Paso 3

Coloque cada tobillo directamente sobre la rodilla, de modo que las espinillas queden perpendiculares al suelo. Flexiona los talones. Empuje suavemente sus pies hacia sus manos (o los cinturones) mientras tira de sus manos hacia abajo para crear una resistencia.

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Pose Información

Nombre sánscrito

Ananda Balasana

Nivel de pose

1

Contraindicaciones y precauciones

El embarazo

Lesión de rodilla

Lesión en el cuello, apoye la cabeza sobre una manta gruesa doblada

Poses preparatorias

Balasana (postura del niño)

Virasana (Pose de héroe)

Poses de seguimiento

Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)

Consejo para principiantes

Si no puede sostener sus pies fácilmente con las manos, intente sostener cada pie con una correa de yoga enrollada alrededor del arco medio.

Beneficios

Estira suavemente la ingle interna y la columna vertebral

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

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