17 poses para empezar el día

Una práctica de yoga matutina energizante puede funcionar como un estimulante natural para prepararte para un día productivo. Esta secuencia de flexión hacia atrás ayudará a calentar el cuerpo y lo llevará del reposo a la renovación. Muchos de nosotros dormimos con la columna y las caderas redondeadas en posición fetal, lo que es calmante e introspectivo para el descanso y la contemplación. Por el contrario, las flexiones hacia atrás estiran y extienden la columna vertebral y las caderas y aportan una apertura energética al cuerpo, preparándote para la acción. Tómate 10, 20 o 30 minutos todas las mañanas para practicar y empezarás el día despierto y lleno de vida.

Consejo de práctica:  Comience en la postura del niño, con las rodillas abiertas y los brazos extendidos hacia adelante, durante varias respiraciones profundas. Reúna su energía y prepárese para moverse.

Instrucciones: Practique una vez, manteniendo cada postura durante 10-12 respiraciones o 1 minuto (o 30 segundos en cada lado). Luego repite 2 veces más, moviéndote más rápido y respirando una vez por postura.

Si tiene 10 minutos ...

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