No hay momento como el presente para replantear radicalmente su sexualidad como espiritualidad. La mayor parte de la sociedad está atrapada en las frecuencias más bajas asociadas con el sexo, lo que significa que la mayoría de las personas se centran en ser puramente físicas, auto-gratificantes e impulsivas. Hacer que su sexualidad sea espiritual implica anclarse en frecuencias más altas, como la devoción, la reverencia y la entrega desinteresada. Los cuatro principios y prácticas a continuación, sobre cómo recuperar su sexualidad como un acto de espiritualidad, provienen de Vedanta, las antiguas enseñanzas filosóficas del yoga, y de mi programa Sáttvico y Sexy, que enseña a las mujeres cómo sentirse cómodas consigo mismas, con ambos. las partes puras ( sáttvicas ) y sexys de sí mismas. Voy a contarlo como es ... real, crudo y honesto.
Mis principios Sáttvico y Sexy se utilizan idealmente al unísono; no individualmente. Véalos como un colectivo, que construyen todos los aspectos de una mujer que se conecta íntimamente con confianza consigo misma y con sus parejas. Una mujer que reconoce sus desafíos y establece límites saludables sin sentirse culpable.
Principios y poses sáttvicos y sexys
1. Sea valiente
Toma posesión de tus pensamientos, palabras y acciones. Evite el juicio, la culpa y la competencia. Elija autodirigir su experiencia presente y diseñar su futuro deseado.
Se necesita coraje para ser dueño de su sexualidad y redefinirla como espiritualidad, en lugar de algo que todos ya hayan etiquetado y definido para usted. Las etiquetas sexuales como putas, mojigatos o burlas solo te mantienen en las frecuencias más bajas porque son físicas y se basan en si tienes o no relaciones sexuales. En cambio, puede estar anclado espiritualmente en lo superior, lo que le permite liberarse de valorarse a sí mismo por lo que elige sexualmente. Tu eliges solotenga relaciones sexuales desde un lugar de intimidad consciente con su pareja. De esta manera, puede conquistar cualquier vergüenza o insuficiencia que afecte su sexualidad, como no sentirse lo suficiente o usar el sexo como una muleta para mantenerse conectado. El enfoque se mueve hacia una interacción espiritual, ya no solo física. Entre tú y yo, esto solo hará que tu química física sea más palpable y eufórica.
Practica ser valiente
Coloca tu tapete frente a un espejo si es posible. Comience su práctica con 5 saludos al sol como calentamiento.
Postura del cuervo (Bakasana)
INSTRUCCIONES: Desde su último Samastithi (Tadasana), separe los pies a la altura de las caderas. Doble las rodillas y póngase en cuclillas. Lleva los codos hacia el interior de las rodillas y separa las manos a la altura de los hombros. Coloque sus manos frente a usted y lleve el peso hacia adelante sobre sus manos. Crea un ángulo de 90 grados con los brazos e inclínate hacia adelante y hacia abajo. Levante los pies del suelo, uno a la vez. Mantén la posición durante 5 respiraciones profundas mientras repites "¡Puedo!" Haga una pausa y vuelva a hacerlo durante 5 respiraciones más.
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2. Sea honesto
Comprométase profundamente a examinar su propia verdad y a comprender plenamente las verdades de los demás. Elija activamente vivir en paz con la realidad de lo que es y lo que no es.
La honestidad proporciona la claridad para mantener el coraje necesario para continuar por este camino. La honestidad es la comprensión de la verdad y el valor de ser sincero. La mayoría de las personas están plagadas de miedo a ser rechazadas, por lo que se mienten a sí mismas ya los demás para ser aceptadas. Incluso una mentira piadosa en un entorno grupal acerca de decir que conoces una referencia de película cuando no la conoces proviene de la inseguridad y la falta de voluntad para que la gente te vea. En cambio, te aclimatas a las expectativas y normas de los demás para ser amado, a tu costa. Una mujer sátvica y sexy no necesita "encajar" y decir algo para ser aceptada. Ella encaja y se acepta a sí misma.
Practica ser honesto
Postura del loto completo (Padmasana) o Postura fácil (Sukhasana)
INSTRUCCIONES: Después de conquistar su postura del cuervo (o cualquier equilibrio del brazo en el que esté trabajando) colóquese frente a un espejo. Siéntese en flor de loto o en una pose fácil y haga contacto visual con usted mismo. Respire profundamente 10 veces y repita "Soy honesto". Después de esas 10 respiraciones, quédese mirándose en el espejo y pregúntese: "¿En qué necesito ser honesto conmigo mismo en este momento?" Tome 10 respiraciones más.
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3. Libérate de las cargas
Concéntrese en el bien esencial más elevado en las actividades diarias. Acepte el misterio y la belleza que se desarrollan en sus relaciones, permanezca desapegado del control y use cada interacción como una oportunidad para aprender y crecer.
Estar aliviado significa que no estás apegado. Eso no significa ser distante y distante. En cambio, significa que no se ve afectado por los estímulos externos. No te sientes responsable de la vida o la felicidad de otras personas. No se siente obligado a decir "sí" a las personas cuando realmente sabe que necesita decir "no". No te odias a ti mismo ni te tomas las cosas personalmente. Este principio te hace ligero y libre para fluir con lo que va y viene. No estás encadenado a tu pasado, a los miedos del futuro, tu sociedad o tu cultura. Usted elige cada etiqueta por sí mismo y no se ve afectado por la forma en que los demás lo etiquetan.
Practica liberarte
Mariposa reclinada (Supta Konasana)
INSTRUCCIONES: Desde su postura sentada, colóquese en una posición de mariposa, con los pies juntos y las rodillas separadas. Acuéstese de espaldas y doble los codos como codos de cactus, con las palmas hacia arriba. Si le duelen las rodillas, coloque bloques debajo de las rodillas. Toma 20 respiraciones profundas aquí y repite “Soy libre.
Véase también ¿ Tiende a reaccionar ante situaciones difíciles sin pensar?
4. Sea cariñoso
Busque apoyo, amor y elevación a sí mismo, a los demás y a su (s) pareja (s). Trabaje activamente para reducir el daño y crear tranquilidad y armonía con todos los que le rodean.
La crianza es lo que permite que florezcan los otros tres principios. La crianza implica amor y cuidado hacia otros seres y una mentalidad de apoyo. Hay una base y una apertura que puedes encontrar al ser cariñoso.
Por sí solos, los anteriores son valores básicos, pero juntos ejercen un poder inmenso. Ninguno de estos principios incluye un "¡Eff You!" o rebelión contra la sociedad u otras personas. En cambio, es más una afirmación de la versión superior de ti mismo en la que estás trabajando para convertirte.
Sattvic and Sexy requiere que te levantes y actúes por ti mismo. Simplemente diga: "¡Ahora es el momento de recuperar mi sexualidad y afirmar mi espiritualidad!"
Estos cuatro principios te ayudan a recuperar tu espiritualidad y tu sexualidad. Las mujeres espiritualmente mejoradas crean relaciones equilibradas, hermosas y audaces con ellas mismas y sus parejas. ¡Ama sin miedo, honra tu sensualidad y prospera en tus relaciones íntimas! Enciende tu yo sáttvico y sexy con la secuencia a continuación.
Practica ser cariñoso
Postura del bebé feliz
INSTRUCCIONES: Junte las rodillas lentamente y llévelas al pecho. Separe las rodillas dobladas y agarre los pies desde el exterior con los codos en el interior de las rodillas y presione las rodillas hacia el suelo para una pose de bebé feliz. Recuerda la sencillez de un bebé y que una vez estuviste allí también. Respire profundamente 10 veces y repita "Me encanta".
Véase también Nutrir el nuevo yo
¡Ahora has comenzado el proceso de convertirte en una Mujer Sáttvica y Sexy! ¡Feliz día del amor!
Rina Jakubowicz, fundadora de Rina Yoga, es profesora de yoga bilingüe internacional, practicante de Reiki, oradora motivacional y autora. Su nuevo libro es The Yoga Mind: 52 principios esenciales de la filosofía del yoga para profundizar su práctica. Ha sido profesora de profesores desde 2002, presentando en Kripalu Center, Wanderlusts, Himalayan Institute, Omega Institute, Yogaville, Yoga Journal Conferences, Telluride Yoga Festival y Mammoth Yoga Festival. Los videos de yoga de Rina se encuentran en Gaia TV, Shri TV, Yogisanonymous y Udaya Online. Es la experta en yoga de Tu Desayuno Alegre de Univision y colaboradora habitual de Yoga Journal Online y MindBodyGreen. Sattvic & Sexy fue creado en 2019 para inspirar a las mujeres a amar sin miedo con sabiduría. Obtenga más información en rinayoga.com y @rinayoga.
¿Siente que ha perdido su sentido de sí mismo en el ruido de las redes sociales o las expectativas sociales? Es hora de subirse a la lona y reclamar quién eres. Únase a la autora y profesora de yoga Rina Jakubowicz para Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, una serie de 10 clases de yoga y charlas complementarias sobre el dharma que se centran en los principios de la filosofía del yoga, del Bhagavad Gita y la tradición espiritual hindú Vedanta, que son esenciales. a la autoexploración. ¡Regístrate hoy!
