5 posturas de yoga para personas con esclerosis múltiple (+ variaciones fáciles a difíciles)

Un estudio reciente de la Universidad de Rutgers encontró que las mujeres con síntomas moderados de esclerosis múltiple experimentaron mejoras en el equilibrio, la marcha, la coordinación y la calidad de vida después de ocho semanas de practicar yoga. Si tiene EM, estas cinco poses del equipo de investigación son una excelente manera de comenzar una práctica en el hogar o comunicarse con la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple para encontrar una clase, maestro o video según su ubicación y síntomas.

Consulte a su médico antes de comenzar una práctica de yoga y comience con la versión más fácil de una pose antes de trabajar hacia las opciones más desafiantes. Las versiones sentadas se pueden realizar en silla de ruedas o silla firme con respaldo sólido, como una silla plegable, colocada cerca de una pared, sobre una estera de yoga. Si es una silla de metal o sin acolchado, es posible que desee una manta firme doblada sobre el asiento y a través del respaldo de la silla para que no se deslice. Si en algún momento no puede realizar físicamente una postura, puede imaginarse a sí mismo haciéndola o, si hay alguien disponible, pídale que lo ayude a realizarla de manera segura.

Postura de la montaña con estiramiento por encima de la cabeza

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