A medida que desciende el frío del invierno, ¿se siente más ansioso, voluble u olvidadizo de lo habitual? Puede ser algo más que el frenesí navideño lo que te hace sentir frenético; podría ser que tu vata dosha esté fuera de balance. El vata, que es el más probable de que los doshas se desequilibren en cualquier época del año, es especialmente propenso a agravarse durante el final del otoño y principios del invierno, cuando la naturaleza ofrece una abundancia de cualidades similares a las del Vatal en forma de vientos tempestuosos, temperaturas frescas y aire seco.
Compuesto por los elementos aire y espacio, vata es el más sutil de los tres doshas (los otros son pitta y kapha) y, por lo tanto, el más vulnerable a las vicisitudes de la vida. Los viajes, los cambios climáticos, el sueño insuficiente, los horarios fragmentados y la estimulación mental o sensorial excesiva de cualquier tipo pueden desafiar la estabilidad de vata.
Sentado en el colon, vata gobierna todos los movimientos del cuerpo y la mente. (La traducción sánscrita de la palabra es "aquello que mueve cosas"). Permite que fluyan nuestros fluidos, que se disparen nuestros impulsos nerviosos, que nuestros pensamientos se unan y, bueno, que pasen nuestros desechos. En otras palabras, vata mantiene todos nuestros sistemas en funcionamiento y contribuye a una gran vitalidad.
Debido a la asociación de vata con el sistema nervioso, su estado a menudo se refleja en nuestra salud mental. Cuando vata está en equilibrio, tendemos a ser entusiastas, imaginativos, divertidos, rápidos para aprender y espirituales. Pero el exceso de vata de finales del otoño y principios del invierno puede dejarnos susceptibles a sentirnos más temerosos, dispersos o preocupados de lo habitual. Físicamente, el dolor es la indicación más obvia de un exceso de vata; otros signos comunes son apetito variable, insomnio, piel seca, estreñimiento, flatulencia y menstruación irregular.
No necesitas sentirte impresionado por la temporada alta de vata. Estas opciones de estilo de vida enriquecedoras pueden mantenerlo conectado a tierra.
Siga una rutina diaria, programando más tiempo de inactividad de lo habitual. Apunta a apagar las luces a las 10 pm y duerme ocho horas completas cada noche.
Prepare alimentos tibios y húmedos y siéntese a comer a horas regulares. Los sabores dulces, agrios y salados calman a vata. Los cereales integrales cocidos, las verduras de raíz y las sopas saladas son buenos pilares de la dieta.
Unas cuantas veces a la semana, realice abhyanga , un automasaje de cuerpo completo con aceite tibio, para nutrir y proteger la piel, un órgano altamente sensible a vata.
El ejercicio moderado y constante regula la naturaleza móvil de vata. En la práctica de asana, incluya simples pliegues hacia adelante sentado como Paschimottanasana (flexión hacia adelante sentado). También puede experimentar con poses de pie como Virabhadrasana II (Pose de guerrero II) para desarrollar fuerza y estabilidad. Si te sientes sobreestimulado o fatigado, haz posturas reconstituyentes para fomentar una relajación profunda.
Los oídos son especialmente sensibles a vata; puede proteger los canales auditivos insertando unas gotas de ghee tibio
(mantequilla clarificada) o aceite de sésamo todas las mañanas, una práctica ayurvédica tradicional que calma el vata. Cuando esté al aire libre, use orejeras, un sombrero, tapones para los oídos o bolas de algodón para protección adicional contra el viento. Y, por último, frene la tendencia a hablar innecesariamente, instalándose en un silencio rejuvenecedor siempre que pueda.
