5 consejos ayurvédicos para 'preparar' su cuerpo para bajar de peso

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Muchos de nosotros hemos aprendido por experiencia que hacer dieta no funciona e incluso puede ser contraproducente. Pero hay formas sencillas de "preparar" su cuerpo para perder peso, de modo que pueda adelgazar y sentirse más saludable sin contar calorías o cortar alimentos, dice el neurólogo integrador Kulreet Chaudhary, autor de The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontánea Weight Loss (Harmony, enero de 2016).

"Prime es un programa que ayuda a eliminar ama,o toxinas no procesadas, del cuerpo, la mente y las emociones ”, dice Chaudhary, un neurólogo entrenado convencionalmente que también está capacitado en medicina ayurvédica. Chaudhary cree que nuestros cuerpos están sobrecargados por la exposición a toxinas en el medio ambiente y en los alimentos que comemos. Prime, un programa de 4 pasos que incluye hierbas simples, especias, té y cambios de estilo de vida saludables como la meditación, lo ayuda a eliminar estas toxinas mejorando la digestión, promoviendo bacterias intestinales saludables y reduciendo los antojos de alimentos adictivos como el azúcar. Todos estos cambios resultan en pérdida de peso, dice Chaudhary. El Prime también elimina el estrés y mejora la salud del cerebro, lo que lo hace sentir más agudo y claro y lo ayuda a elegir mejores alimentos, agrega. De hecho, Chaudhary descubrió por accidente los beneficios para la pérdida de peso de The Prime cuando estaba tratando a sus pacientes neurológicos.(Chaudhary, que cree que la salud del cerebro y la salud intestinal están inextricablemente vinculadas, comienza a tratar a sus pacientes neurológicos desintoxicando sus cuerpos y reduciendo la inflamación sistémica).

“A medida que elimina el atasco de tráfico tóxico en el cuerpo, el cuerpo naturalmente se vuelve más eficiente para procesar las toxinas a las que está expuesto. Empiezas a desear cosas diferentes [más saludables] ", dice Chaudhary, y señala que sus pacientes pierden un promedio de 20 a 30 libras con The Prime. Además, cuando manejas mejor el estrés, no liberas las hormonas del estrés que conducen a antojos que deshacerán la mejor dieta, explica.

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5 consejos ayurvédicos para preparar su cuerpo para perder peso

1. Prepare té de primera calidad.

Prime Tea, una mezcla de semillas de comino, semillas de cilantro y semillas de hinojo, ayuda a aumentar el agni (fuego digestivo) y elimina las toxinas del tracto gastrointestinal y el sistema linfático, dice Chaudhary. Puede prepararlo usted mismo con la receta a continuación o puede comprar todo lo que necesita para The Prime. (Nota: consulte a su médico antes de comenzar The Prime. El programa no debe ser seguido por mujeres embarazadas o en período de lactancia).

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2. Beba su fibra.

Dado que la dieta estadounidense promedio es tan pobre en fibra, Chaudhary recomienda lavar su sistema con 1 cucharadita de semillas de lino molidas y 1 cucharadita de cáscaras de psyllium en un vaso de agua a temperatura ambiente cada dos noches antes de acostarse. “La fibra alimenta las bacterias intestinales buenas, absorbe las toxinas como una esponja y las elimina del cuerpo”, dice.

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3. Espolvoree Prime Curry Powder en sus alimentos.

Prime Curry Powder, una mezcla de especias naturalmente antiinflamatorias como comino, cilantro, hinojo, jengibre, cúrcuma y amla en polvo, ayuda a convertir su cocina en una farmacia, dice Chaudhary, quien sugiere espolvorearlo en su comida como lo agregaría sal a un plato. "Lo que estamos encontrando en la investigación médica es que la inflamación es la vía común final para la mayoría de las enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, la diabetes, la enfermedad de las arterias coronarias y la obesidad", explica. La receta está disponible en el libro, o puede comprar Prime Curry Powder.

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4. Tome Triphala.

Triphala puede sonarle extraño, pero es una mezcla simple de tres bayas secas molidas. Tome de 500 a 1000 miligramos a la hora de acostarse como tónico intestinal, recomienda Chaudhary. "Triphala es una de mis hierbas favoritas en el mundo debido a su capacidad para mantener el equilibrio intestinal sin esfuerzo", dice ella.

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5. Medite de 15 a 20 minutos dos veces al día.

Cuando está haciendo cualquier tipo de programa que realmente sea de limpieza, puede sorprenderse por las cosas emocionales que pueden surgir, dice Chaudhary. La meditación es una herramienta para lidiar con este " ama " emocional y un mecanismo de afrontamiento para reemplazar la comodidad que puede haber encontrado en la comida chatarra. Además, la meditación ayuda a controlar el estrés y la liberación de la hormona del estrés, el cortisol, está relacionada con comer en exceso, señala. Chaudhary practica la Mediación Trascendental, pero si aún no estás meditando, te recomienda comenzar con cualquier tipo de meditación que te atraiga. “No meditar es como no cepillarse los dientes a diario, sino para la mente”, dice. "Cuando estás meditando, muchas cosas cambian espontáneamente".

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Receta: Prime Tea

Hierva de 4 a 5 tazas de agua por la mañana.

Agregue 1/2 cucharadita de las siguientes semillas al agua y continúe dejando reposar durante al menos 10 minutos con la tapa puesta.

· Semillas de comino enteras

· Semillas de cilantro enteras

· Semillas de hinojo enteras

Colar las semillas y verter el líquido en un termo. Bebe el líquido durante todo el día. Empiece fresco con una nueva tanda de té cada mañana. Si el té es demasiado fuerte o si siente alguna molestia inicial, reduzca la cantidad de semillas a 1/4 de cucharadita durante dos semanas y luego aumente de nuevo a 1/2 cucharadita.

Consulte también la  Guía de medicina alternativa: Encuentre el tratamiento adecuado para usted

Visite theprimeclub.com para obtener más información sobre The Prime (ahora se está formando un nuevo grupo de apoyo).

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