11 poses para encender tu segundo chakra y despertar la creatividad

Libera tu potencial creativo con esta secuencia de apertura de cadera que encenderá tu segundo chakra. ¿Te sientes inspirado por la secuencia de Mary Beth LaRue? Su próximo curso, Yoga para la creatividad , infundirá inspiración y felicidad en su práctica o enseñanza. ( Regístrese ahora. )

Imagínese vadeando un río ahogado por lodo y ramas caídas. Para muchos de nosotros, así es como se puede sentir alcanzar nuestras metas de vida. Nos bloqueamos —por trayectorias profesionales sin salida, rutinas robóticas diarias o demasiado drama en nuestras relaciones— y nos sentimos varados, sin el impulso para hacer un cambio. Eso es porque no podemos fluir hacia la vida que queremos hasta que se eliminen los escombros. Para demoler esa presa se necesita creatividad, el poder de convertir pensamientos y sueños dormidos y polvorientos en acciones y realidades, y encontrar soluciones inteligentes a las relaciones, el trabajo y otros desafíos de la vida.

Entonces, ¿cómo aprovechas esa energía de la creatividad verdaderamente transformadora, pero a menudo esquiva? A través de los chakras, mencionados por primera vez hace miles de años en los textos sagrados hindúes llamados Upanishads. Descritos como nodos interconectados dentro del cuerpo de energía sutil, los chakras corren a lo largo de su columna vertebral y esencialmente se asignan a sus sistemas endocrino y hormonal. Es el segundo chakra, svadisthana chakra, que tiene la clave para desbloquear y aprovechar la energía que necesitas para ser innovador y hacer cambios.

Energéticamente, el segundo chakra rige la creatividad, las emociones, la alegría, el entusiasmo y la sensualidad. Físicamente, está ubicado cerca del sacro y las caderas, debajo del ombligo, y se dice que es el asiento de sus órganos reproductivos. Cuando la energía svadisthana está en equilibrio, ni demasiado intensa ni demasiado relajada, puede acceder a los sentimientos de abundancia, alegría y placer, y despejar el camino para que la energía creativa fluya libremente.

Sin embargo, cuando svadisthana está bloqueado, por un trauma emocional o estrés crónico, por ejemplo, no puede conectarse con sus pasiones. También tiende a intentar controlarlo todo y su vida puede carecer de entusiasmo. Además de sentirse como si estuviera en una rutina, es posible que no pueda conectarse íntimamente o abrazar un amor propio profundo, explica Christiane Northrup, MD, obstetra / ginecóloga certificada por la junta y autora de Women's Bodies, Women's Wisdom, a woman -libro centrado en la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu. Físicamente, el cuerpo puede manifestar estas emociones encadenadas como dolor lumbar inexplicable, caderas tensas, disfunción de los órganos sexuales y problemas reproductivos.

Desafortunadamente, nuestra vida moderna, predominantemente atada al escritorio y al automóvil, puede exacerbar el desequilibrio en el segundo chakra. Nos sentamos más, y por períodos más largos, que nunca, lo que resulta en caderas restringidas (y a veces debilitadas) que inhiben las energías creativas del segundo chakra. Con ese fin, una de las formas más accesibles de deshacer estas restricciones y encontrar el equilibrio del segundo chakra es a través de asana. Las posturas físicas del yoga permiten que el prana (o la respiración vivificante) fluya, activando y dirigiendo la energía de manera apropiada, de acuerdo con la filosofía del yoga.

"Una práctica de yoga centrada en la cadera puede aliviar la incomodidad y ayudarlo a ver todo como una oportunidad", dice Mary Beth LaRue, profesora de yoga con sede en Los Ángeles y cofundadora de Rock Your Bliss, una empresa de coaching inspirada en el yoga que ayuda la gente crea vidas creativas. “En última instancia, las asanas que abren las caderas te enseñan a soltar la vida y dejar que las cosas fluyan y refluyan. Y encontrar una sensación de fluidez en su vida cotidiana transforma todas sus relaciones, incluida la relación con usted mismo ".

Mantenlo contenido

Si bien la mayoría de nosotros sufrimos de caderas tensas, no es extraño tener caderas demasiado flojas. Para aprovechar el poder del segundo chakra, necesita tanto la apertura física para desbloquear la creatividad como la estructura para dar esa dirección a la creatividad. Cómo te sientes en tus caderas es una buena indicación de cuán equilibrado está tu segundo chakra: la libertad expansiva de movimiento (piensa en las rodillas hasta el piso en Supta Baddha Konasana [Postura del ángulo límite reclinado]) puede indicar que la energía svadisthana es desenfrenada y demasiado salvaje. En este caso, puede notar que es adicto a relaciones turbulentas y poco saludables, o experimentar celos, arrebatos emocionales y lujuria insatisfactoria y confusa. Para contrarrestar esta energía, agregue más poses como Low Lunge, con énfasis en atraer, contener y estabilizar las caderas. Concéntrese en conectarse a tierra con cada inhalación,involucrar a los abductores (músculos externos del muslo), abrazar hacia la línea media con los aductores (músculos internos del muslo) y levantar el piso pélvico para sostener la zona lumbar. Esto le dará al segundo chakra una forma clara y constructiva de expresar tu verdadero yo, explica LaRue.

11 posturas para abrirse a la posibilidad

Pruebe esta secuencia de apertura de cadera, diseñada para ayudarlo a encender svadisthana y aprovechar su potencial creativo. "Si su segundo chakra está equilibrado, es mucho más fácil ir al mundo y crear la vida de sus sueños", dice Northrup.

Cuando el segundo chakra está equilibrado, puede enfrentar los desafíos con curiosidad y alegría, en lugar de dejar que sus emociones lo lleven lejos o, alternativamente, experimentar una reacción instintiva de cerrarse o ponerse a la defensiva. Debido a que la mayoría de nosotros sufrimos de caderas tensas, esta práctica se enfoca en abrir el asiento físico del segundo chakra. LaRue advierte que una práctica de apertura de cadera puede hacernos sentir vulnerables. Si eso se aplica a usted, lleve su conciencia a su respiración para encontrar una sensación de estabilidad a tierra mientras practica.

Con las siguientes 11 poses, LaRue crea un espacio seguro para que usted dé un paso hacia su potencial. “Preste atención a medida que avanza en esta secuencia para ver dónde encuentra resistencia, luego use su respiración para suavizar esa resistencia”, dice LaRue. Encuentre un espacio libre de distracciones al aire libre o en su hogar y establezca una intención para su práctica, algo que le recuerde sus objetivos de vida o lo inspire a alcanzarlos. Anímate a moverte de manera creativa o intuitiva, lo que puede generar una forma de ser más abierta. Luego, observa cómo esta sensación de fluidez viaja contigo fuera del tapete.

Pose de héroe, con un bloque

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