Adapte su práctica a la temporada. Pruebe estos consejos ayurvédicos en sus secuencias para aumentar la energía en preparación para su mejor verano hasta ahora.
A medida que las estaciones pasan de un invierno oscuro y frío a un verano brillante y caluroso, la primavera puede ser húmeda, nublada y fresca, según el lugar donde viva. (Incluso en el soleado sur de California, experimentamos un caso grave de “tristeza de junio”). Eso es todo obra de kapha.
La primavera es la temporada de Kapha
Uno de los tres doshas de la medicina ayurvédica, kapha, que comienza a acumularse a finales del invierno. “En la primavera, las cualidades de pesado, denso, húmedo y fresco están en el medio ambiente, y debido a los efectos estacionales, nosotros, como seres humanos, comenzamos a acumular algunas de esas mismas cualidades en nuestros cuerpos, especialmente después del invierno cuando hemos estado comiendo alimentos calientes y pesados que mitigan las cualidades frías y secas del invierno ”, explica Erin Casperson, consejera de salud de Ayurveda y Yoga Journal LIVE! presentador.
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Síntomas del desequilibrio de Kapha
Un desequilibrio kapha en nuestro cuerpo, que puede verse como exceso de moco, alergias y / o congestión. Nuestros cuerpos a menudo se vuelven letárgicos y lentos sin la luz energizante del sol, y nuestras mentes se nublan y embotan. (¿Suena familiar?)
Lleve esas cualidades kapha (y el moco que las acompaña) al verano y creará un desequilibrio de pitta, que puede parecer una inflamación o un sistema linfático estancado. Entonces, en lugar de poder aprovechar el fuego natural de la temporada de pitta, puede mantener algo de esa tristeza durante todo el verano.
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Cómo equilibrar el exceso de Kapha
Dado que las cualidades presentes en la primavera son pesadas y densas, nuestra dieta debe tener las cualidades opuestas. Eso significa que no hay carne, trigo, lácteos o azúcar durante los días de fuerte kapha. En su lugar, céntrese en las verduras de hoja, los cereales ligeros, las verduras de temporada ligeramente cocidas y muchas bayas.
Según Casperson, debemos ajustar nuestra práctica de yoga según la temporada. "En la primavera queremos crear un poco de calor y circulación en el cuerpo para ayudar a equilibrar las cualidades pesadas, estancadas y frías de kapha".
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9 consejos de asanas para aplastar Kapha
En lo que respecta a su práctica y clases, hay una serie de cosas que puede hacer como maestro para ayudar a quemar cualquier exceso de estancamiento, pesadez y humedad en preparación para el verano.
1. Ilumina la habitación.
Si bien practicar a la luz de las velas puede ser una experiencia enriquecedora durante las oscuras temporadas de invierno, no es propicio para mitigar las cualidades oscuras y densas de la primavera.
2. Use ropa más brillante.
No espere a que llegue el verano para ponerse sus fluorescentes y leggings estampados, comience a usar ropa más visualmente estimulante en la primavera para despertar el sentido de sus estudiantes.
3. Mejora tu banda sonora y tu voz.
Su voz, la música que toca, todo debe ajustarse para que sea más atractivo y animado para nuestros estudiantes.
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4. Sube la temperatura ambiente.
La habitación debe estar un poco más cálida para crear más calor y circulación. Aunque no demasiado calor; no queremos agravar pitta antes de la temporada de verano. En algún lugar de los 80 debería ser suficiente.
5. Genere calor lentamente.
Teniendo en cuenta que tendrá personas de tipo kapha, vata y pitta en la sala, una buena clase de kapha de equilibrio genera calor lentamente en el cuerpo.
6. Utilice movimientos dinámicos.
Los movimientos dinámicos, pulsando dentro y fuera de las posturas, son una excelente manera de generar calor en el cuerpo y también en la circulación.
7. Agregue más sentadillas y pose de rodillas dobladas.
Probablemente no sea una sorpresa que las posturas con las rodillas dobladas generen más calor que las posturas con las piernas estiradas, sin embargo, ¿sabías que kapha vive en la parte delantera de las piernas? Pitta vive en los lados de las piernas (internas y externas) y vata vive en la parte posterior de las piernas. Necesitamos crear un poco de calor y circulación en los muslos (la mayor parte de las piernas) y poner en marcha el sistema linfático.
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8. Incorporar giros.
Los giros estimulan la digestión, rompiendo cualquier estancamiento. Pulsar de lado a lado en Twisted Chair Pose, por ejemplo, generará calor, aumentará el ritmo cardíaco, estimulará la digestión y la circulación.
9. Trabajar en Kapalabhati.
El estándar de oro del pranayama que genera calor, Kapalabhati pranayama, ayuda a animar la mente, energizar nuestros cuerpos y eliminar la mucosidad de nuestros sistemas. Es un gran pranayama hacer lo primero en esa nublada mañana de primavera si tienes dificultades para motivarte.
