Una secuencia de yoga prenatal para preocuparse menos y confiar más

El embarazo puede ser un momento hermoso y transformador, y al mismo tiempo puede estar lleno de anticipación, preocupación e incertidumbre. En los primeros meses de mi embarazo, mis temores sobre el futuro desplazaron mi alegría por el presente. Afortunadamente, cada vez que me subía a mi esterilla de yoga, mi práctica me ayudaba a escuchar a mi cuerpo y a abrazar verdaderamente los cambios que estaba experimentando y que estaban más allá de mi control. Convertirme en un observador activo de ese proceso, en lugar de un receptor pasivo de los cambios de mi cuerpo, fue increíblemente empoderador. Creé esta práctica prenatal para ayudarte a hacer lo mismo. Utilice esta secuencia para comunicarse con usted mismo, calmar los miedos y la charla mental negativa, y finalmente pasar a un lugar de profunda confianza.

Consejos prácticos

1. Si su embarazo es de alto riesgo, si su bebé está de nalgas, si está esperando gemelos o si tiene cualquier otra inquietud médica, hable con su médico antes de practicar yoga.

2. Ajuste esta secuencia a lo largo de su embarazo omitiendo posturas que no le sientan bien a su cuerpo, o usando bloques, refuerzos y mantas como accesorios.

1. Sukhasana (Postura fácil)

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Ver también Posturas de yoga prenatales para cada trimestre

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