Asignación de yogui: aproveche los beneficios de las tapas

Esta mañana me desperté a las 5 am, más de dos horas antes del amanecer. Antes de las 6 am estaba meditando, y antes de que el sol asomara por encima de las nubes ya estaba en Downward Facing Dog.

Teniendo en cuenta este típico ritual matutino, puede que te sorprenda saber que no soy una persona mañanera. Más de 20 años de práctica de yoga y todavía  me resulta difícil despertarme antes del sol. Mi reloj biológico natural quiere dormir unos 30 a 40 minutos después de que ha salido el sol. Pero años de práctica y una buena dosis de disciplina me han enseñado los beneficios de estirarme más allá de mi zona de confort, tanto en la práctica como en la vida.

Cómo tus samskaras pueden retenerte

Tradicionalmente, la práctica del yoga es un viaje espiritual que tiene como objetivo limpiar el cuerpo y la mente de patrones de hábitos antiguos y destructivos. Estos patrones se llaman samskaras  en sánscrito y todos los tenemos. Dado que los samskaras son las encarnaciones más manifiestas de nuestros pensamientos y personalidad, estamos muy identificados con ellos, y a menudo nos causa una gran confusión emocional cambiarlos.

Hay una poderosa inercia que impulsa el ciclo del samskara y, si no se controla, el patrón continuará en gran medida impulsado por fuerzas motivantes inconscientes. Se dice que algunos samskaras son benignos, lo que significa que no generan más sufrimiento. Pero la mayoría de los que gobiernan nuestras vidas no son beneficiosos para nuestra liberación y, en última instancia, conducirán a más sufrimiento. Trabajar con los samskaras  es como realizar una operación profunda de la mente; no es algo que pueda emprenderse al azar. De hecho, reestructurar el patrón de hábito de la mente y sentar las bases para una vida de paz interior es una práctica dedicada y disciplinada que requerirá toda su atención.

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Aquí es donde entran las tapas ...

Las llamadas a la disciplina pueden ser impopulares e incluso a veces consideradas negativas. En nuestra cultura de libre pensamiento y autoinvención, muchas personas odian la idea de seguir las reglas.

Bueno, en la práctica del yoga, existe una larga historia de la necesidad de un enfoque disciplinado de la práctica espiritual. Llamado Tapas  en sánscrito, la disciplina se discute en todas las formas tradicionales de práctica de yoga. A veces, las tapas se pueden traducir como austeridades, lo que puede resultar aún más intimidante. Una traducción más suave proviene de Swami Satchidananda, donde Tapas se define como la aceptación de esos dolores que conducen a la purificación.

Me encanta esta definición porque algunos estudiantes demasiado entusiastas escuchan la disciplina y la usan como excusa para practicar con dureza y severidad, e incluso convertir la práctica en una especie de penitencia. Pero el yoga tiene sus raíces en el camino del equilibrio, y las dificultades extremas simplemente no se recomiendan. La disciplina en la práctica del yoga en realidad proviene del amor.

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Aquí hay una forma del mundo real en que la disciplina funciona en la práctica del yoga para lograr resultados espirituales:

Mi alarma suena a las 5 am y el “viejo” yo (¡inspirado en ese viejo samskara!) Quiere quedarse en la cama y acurrucarse. El "nuevo" yo tiene que esforzarme un poco para salir de la cama. Hay mucho impulso en torno al patrón de permanecer en la cama. Todo mi diálogo interior habla un lenguaje seductor que me incita a dormir: "Te mereces descansar", dice. "Simplemente presione la tecla de repetición durante 5 minutos", continúa. "Es demasiado temprano, el sol aún no ha salido", dice un poco más.

Puedo elegir escuchar esa voz interior de mi antiguo patrón, o puedo elegir salir de la cama y comenzar mi práctica espiritual. No es fácil trazar un nuevo rumbo. Requiere esfuerzo, fuerza de voluntad y determinación. Pero, mientras me siento en mi cojín de meditación y mi mente se aquieta en esas horas previas al amanecer, siento una sensación de paz y conciencia. Este amanecer, el despertar de la luz interior, me llena tanto que hace que valga la pena el esfuerzo.

"Toda práctica debe contener algún elemento de dificultad"

A mi maestro, R. Sharath Jois, le gusta decir que toda práctica debe contener al menos algún elemento de dificultad. Si la práctica es demasiado fácil, la idea es que no podrá enseñarte lo más profundo de ti mismo. La montaña del yoga es verdaderamente el pico más alto de la conciencia humana. En cierto sentido, debería ser un poco difícil y presentar desafíos que reflejen los desafíos de la vida.

El yogui es un buscador de la verdad y el viaje a la verdad más profunda exige fuerza, compromiso y resolución de los aspirantes a aspirantes. Tapas está ahí para decirle que está bien que su primer intento de equilibrar los brazos no sea un éxito. Tapas te anima a intentarlo de nuevo, una vez más o 1000 veces más, para desarrollar la fuerza y ​​aprender la lección que tu práctica está tratando de enseñarte. Si normalmente te alejas de las dificultades, Tapas está ahí para animarte a que te levantes y enfrentes las dificultades con un amor feroz. Tapas es una de las pruebas más importantes a lo largo del camino espiritual del yoga. Tapas te enseña un paradigma espiritual que cambia tu respuesta a la adversidad y la lucha. Al aprender a enfrentar esos dolores que conducen a la purificación (¡no a las lesiones!), Aprenderá a apoyarse en los lugares aterradores de su vida.

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Cómo Kino MacGregor ha aprovechado las tapas

Las tapas de mi práctica de yoga han cambiado casi todos los aspectos de mi vida.

Ya sabes que el yoga cambió la hora a la que me despierto por la mañana. Si bien a veces sigo haciendo novillos y duermo hasta tarde (después de todo, soy humano), generalmente me despierto mucho antes de lo que lo hacía antes de comenzar a practicar yoga. Eso significa que también me acuesto mucho antes. Como un efecto dominó, irse a la cama temprano y levantarse temprano hace mella en el tipo de fiestas e interacciones sociales que suceden en las últimas horas de la noche (léase: no más fiestas nocturnas para mí).

Las tapas también han cambiado mis rituales diarios. Antes de empezar a practicar yoga, lo único que hacía todos los días era cepillarme los dientes. Luego, acepté la demanda de Ashtanga Yoga de seis días a la semana y no he vacilado durante 20 años. Claro, hay días en los que mi práctica no es el festival de sudor de dos horas por el que es conocido Ashtanga Yoga. Algunos días mi práctica es de solo cinco minutos y se compone solo de los Saludos al Sol. Pero mis Tapas significan que me subo a mi colchoneta con mucha frecuencia. Esta disciplina diaria se ha convertido en mi ritual espiritual de purificación física y mental.

Una vez que aprendí a desarrollar disciplina en el tapete, también aprendí a ser disciplinado fuera del tapete. Adopté una dieta estrictamente basada en plantas. He escrito cuatro libros y estoy trabajando en el quinto. Co-fundé un centro de yoga, Miami Life Center, y fundé un canal en línea para yoga, Omstars. Viajo y enseño yoga por todo el mundo. Si bien seguramente he sido bendecido, privilegiado y afortunado, también he aplicado el mismo enfoque disciplinado de la vida que apliqué a mi cuerpo cuando aprendí a saltar, saltar hacia atrás y levantar en inversiones y otras asanas. Si fallaba, no flaqueaba. Me levanté y lo intenté de nuevo. Ahora, hay algunos sueños (¡y poses!) En los que todavía estoy trabajando. Sin embargo, con el poder de Tapas, soy fiel a que todo llegará a su debido tiempo.

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4 formas de fortalecer su disciplina esta semana

La asignación de yogi de esta semana son tapas. Me gustaría que presentara solo un  aspecto desafiante de su práctica espiritual esta semana y, mientras lo hace, asegúrese de que sus tapas estén arraigadas en el amor, no en el castigo. Con el mismo corazón bondadoso que sentiría al disciplinar a su hijo, hable consigo mismo sobre los beneficios de la disciplina.

A continuación se muestran algunas opciones sobre cómo puede aplicar Tapas a su práctica esta semana. Por supuesto, puede explorar otras áreas de disciplina. Si se siente inspirado para compartir su progreso en la #YogiAssignment de esta semana en las redes sociales, me encantaría ver cómo va. Pero también, siéntase libre de hacer de este un viaje introspectivo y privado. Puede encontrar que llevar un diario sobre su experiencia con las tapas le ayuda a procesar su relación con la disciplina.

1. Empiece una práctica temprano por la mañana.

Comprométete a despertarte antes del amanecer y a sentarte en tu tapete lo antes posible. Evite enviar correos electrónicos o iniciar sesión en las redes sociales antes de practicar. La práctica de la madrugada aprovecha el estado mental relativamente tranquilo que predomina inmediatamente después de despertarse. Al comenzar su práctica en este espacio tranquilo, podrá trabajar muy profundamente en la mente. Además, si practicas antes de que comience la “vida”, estarás configurado durante todo el día en el paradigma del pensamiento orientado espiritualmente. Tu día fluirá desde un lugar de paz y nunca estarás "demasiado ocupado" para practicar.

2. Come como un yogui.

Cambiar los hábitos alimentarios nunca es divertido. A menudo te encuentras con resistencias culturales y sociales, sin mencionar el deseo de placeres pasados. Solo por esta semana, intente renunciar a un alimento al que se sienta particularmente apegado y que sea un impedimento para su práctica. Por ejemplo, si siempre toma una copa o dos de vino por la noche, desafíese a renunciar a eso durante una semana. Mira quién eres sin tu samskara de vino. No sera facil. De hecho, probablemente lo confrontará con “cosas” que necesitará mirar. Pero, pruébalo durante una semana y observa cómo reaccionas tanto de forma positiva como negativa.

3. Extienda su tapete todos los días.

Comprométase a sentarse en su tapete durante al menos cinco minutos todos los días esta semana. Será más fácil si practicas al mismo tiempo. Así como nos cepillamos los dientes a primera hora de la mañana y a última hora de la noche, la práctica se realiza mejor cuando se hace un ritual y se hace a la misma hora todos los días.

4. Cambie su forma de pensar.

Tu práctica de yoga te da una visión de tu mundo interior. Allí, en el espacio entre sus respiraciones, a menudo encontrará sus pensamientos repetitivos. Una vez que vea esos pensamientos en su esterilla de yoga, probablemente también los verá aparecer en su vida.

Como acto de Tapas esta semana, esté atento a sus pensamientos tanto dentro como fuera del tapete. Si notas que tienes pensamientos negativos sobre ti como “Me siento gordo” “Soy demasiado viejo” “Soy feo”, mira si puedes cambiar el pensamiento. Usando su fuerza espiritual, vea si puede encontrar un pensamiento positivo para pensar en usted mismo. Este tipo de trabajo es el más difícil y requiere la mayor disciplina. Pero si tiene éxito en los otros aspectos de Tapas, desarrollará el valor necesario para volver a entrenar el patrón de hábitos de la mente. Con el tiempo, tu mente y tu corazón se llenarán de pensamientos amables, pacíficos y amorosos sobre ti mismo y sobre todo tu mundo. 

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Sobre el Autor

Kino MacGregor es un nativo de Miami y el fundador de Omstars, la primera red de televisión de yoga del mundo. (Para un mes gratis, haga clic aquí. Con más de 1 millón de seguidores en Instagram y más de 500,000 suscriptores en YouTube y Facebook, el mensaje de fortaleza espiritual de Kino llega a personas de todo el mundo. Buscado como experto en yoga en todo el mundo, Kino es un profesor de yoga, orador inspirador, autor de cuatro libros, productor de seis DVD de Ashtanga Yoga, escritor, vlogger, viajero mundial y cofundador de Miami Life Center. Obtenga más información en www.kinoyoga.com. 

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