5 maneras en que el yoga beneficia su salud mental

¿Ha notado alguna vez lo bien que se siente, mentalmente, cuando practica yoga con regularidad?

La profesora de yoga y psicoterapeuta licenciada Ashley Turner, quien está lanzando una nueva e innovadora formación de profesores de yoga avanzada de 300 horas de psicología del yoga, dice que el yoga es la clave para la curación psicológica y emocional, así como para resolver problemas con la confianza en uno mismo, las relaciones y la familia de origen , y más.

"El yoga es una psicología: toda la práctica nos ayuda a trabajar con la naturaleza de la mente, la naturaleza del ser humano, cómo viven las emociones en nuestros cuerpos, cómo afectan nuestro comportamiento y nuestra mente", dice Turner, quien revela que el yoga la ayudó a reconocer y afrontar su propia baja autoestima. "Este curso está recuperando las raíces más profundas de la práctica, no solo asana, los beneficios mentales y emocionales".

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A continuación, se muestran 5 formas en que el yoga puede beneficiar su salud mental y su bienestar e incluso mejorar sus relaciones, según Turner.

5 maneras en que el yoga beneficia su salud mental

1. Lo mueve del sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático , o del vuelo o vuelo al descanso y digestión. Por lo general, tiene menos ansiedad y entra en un estado más relajado. Tan pronto como comience a respirar profundamente, disminuirá la velocidad de lucha o huida y calmará su sistema nervioso.

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2. Le ayuda a desarrollar su sentido de sí mismo. A través del yoga, te conoces a ti mismo y cultivas una relación más libre de prejuicios contigo mismo. Estás construyendo confianza en ti mismo. Haces más ejercicio y comes más sano, porque tu mente inconsciente te dice: "Merezco este tiempo, este esfuerzo". Al final del día, todo se reduce a tu relación contigo mismo. Cuando te vuelves más seguro y te arraigas más en tu sentido de ti mismo y en tu centro, desarrollas un ego sano y equilibrado, donde no tienes nada que demostrar ni nada que ocultar. Te vuelves valiente, con gran fuerza de voluntad. No le temen a las conversaciones difíciles, sabe que seguirá estando bien al final del día.

3. Mejora su relación romántica. Cuando esté más centrado y en paz consigo mismo, será lo mismo con su pareja: los verá a través del mismo lente de amor compasivo e incondicional. Eres menos reactivo; por ejemplo, es posible que sepas que insultar a tu pareja no es una buena elección.

4. Le ayuda a tomar conciencia de sus cualidades de "sombra". El yugo de solar y lunar (claro y oscuro) en el yoga nos hace reconocer cualidades en nosotros mismos de las que no éramos conscientes, ayudándonos a ser más conscientes. Gran parte de mi trabajo se centra en el concepto de sombra de Carl Jung. ¿Cómo miramos esos lugares de nuestro cuerpo donde mantenemos tensión, rigidez, nudos de energía? Por lo general, ahí es donde tenemos nuestra energía psicológica o emocional. Trabajamos de afuera hacia adentro, así que asana es muy importante. Una flexión hacia atrás abrirá su corazón y liberará la rigidez entre los omóplatos; en algún momento, tendrá algún tipo de liberación emocional, de la que puede o no ser consciente. Se trata de hacer el trabajo interior para cambiar o cambiar y estar abierto a hacer lo mejor que puedas con tus debilidades y fallas.

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5. Le ayuda a lidiar con los problemas de la familia de origen. Básicamente, ese es nuestro karma: no podemos devolver a nuestra familia, nacimos en ella. Se trata de reconocer lo que yo llamo heridas sagradas (en lugar de culpar) y asumirlas con más atención. Eres el único que puede cambiar; lo único que puedes hacer es controlar tus acciones y tu comportamiento. Otras personas inevitablemente se verán obligadas a presentarse de una manera diferente y tú te presentas de una manera diferente. Piense en las posturas del guerrero: el yoga le ayuda a levantarse y hacer su mejor esfuerzo.

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