5 ajustes sencillos para posturas que pueden resultar incómodas (o imposibles) para mujeres con senos grandes

Hasta donde sabemos, los sistemas de yoga más antiguos fueron creados por hombres, lo que significa que la mayoría de las posturas se realizan más fácilmente con tipos de cuerpos rectangulares. Esto también significa que para las mujeres que tienen una generosa ración de senos (como yo), algunas poses son difíciles o incluso imposibles, sin importar cuán flexible y fuerte seas. A saber: las poses que requieren acercar el torso a las piernas o los brazos al pecho se diseñaron para líneas rectas, no curvas.

Entonces, ¿qué puede hacer una yogui tetona? En lugar de simplemente proporcionar modificaciones para las posturas, creo que debemos pensar un poco más profundo y más amplio mientras practicamos y enseñamos. Recuerde, la práctica de asanas logra algunos objetivos a la vez, incluido el fortalecimiento y el estiramiento del cuerpo físico y el cuerpo sutil. No es suficiente simplemente ajustar una postura; También debes esforzarte por crear el mismo efecto que obtendrías si la pose se hiciera tradicionalmente.

Tomemos Balasana (postura del niño), por ejemplo, que está diseñado para estirar la espalda y descansar las piernas, así como para relajar la mente y proporcionar un descanso de una práctica rigurosa. Para muchas mujeres de senos grandes, la postura del niño puede ser un estiramiento de espalda ineficaz porque no podemos acercar nuestros torsos a nuestras rodillas o al suelo. Algunas mujeres pueden necesitar hacer Upavistha Konasana (flexión hacia adelante sentada de gran angular) y luego Savasana (postura del cadáver) para lograr lo que la postura del niño hace para la espalda y el cuerpo sutil.

Aquí hay algunas otras ideas inspiradas que le ayudarán a adaptar su práctica si su Stanabhara (sánscrito para el peso de los senos) requiere ajustes.

5 ajustes de postura para mujeres con senos grandes

Garudasana (postura del águila)

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