Sea directo: pida lo que quiera

En su forma más simple, la oración es una forma de conectarse con su corazón. También puede ser su camino hacia una relación más íntima con lo Divino. Aquí hay una guía de las etapas tradicionales del viaje.

Tranquilo

Comience sentándose en una postura como para meditar. Si lo desea, puede cruzar las manos en Anjali Mudra (Sello de saludo), la postura de oración. No es necesario arrodillarse.

Respire hacia el corazón. Conecte su energía a la energía del corazón. El centro del corazón es tanto el asiento de su sutil sentido de existencia como el centro tradicional de comunión con lo Divino.

Al colocar su conciencia en el corazón, no se preocupe si su corazón se siente blando o abierto. Uno de los propósitos de la oración es ayudarte a adentrarte más en el corazón. Así que empieza desde donde estás.

Saluda y alaba

Dedique un momento o dos a preparar el escenario con una oración de invocación o alabanza, o una ofrenda de gratitud. Puede tomar uno de una oración tradicional o inventar uno en el acto. La invocación puede ser tan simple como "Dios, mi creador y fuente" o "Ofrezco mis saludos a los Budas y Bodhisattvas". O puedes contemplar profundamente las cualidades de la Presencia Universal, de la conciencia, de Dios, y "nombrar" las que surgen para ti en ese momento. Cuanto más personales puedas hacer tus oraciones, mejor.

Di tu verdad

Reconoce tu verdad interior para ese momento. Diga: "Anhelo la conexión". O, "Estoy teniendo un día realmente difícil" o (este es mi favorito), "Estoy atascado y necesito orientación". O, "Vi algo en mí mismo por lo que no estoy feliz".

Conectar

Después de eso, tómate un momento para "conectarte" o simplemente para sentir tu aspiración de conexión.

Hacer una solicitud

Una vez que sienta la conexión, aunque sea una pequeña, haga su solicitud. El verdadero secreto de la oración de petición radica en asegurarse de preguntar desde un lugar de conexión. Con la práctica, aprenderá a reconocer esos momentos en los que está conectado y esos momentos en los que no. También descubrirá que cuanto más trabaje con la oración, más fácil se volverá.

Haz tu pedido de forma clara, sin vergüenza. No tenga miedo de mezclar peticiones "grandes" con pequeñas y personales. Solo asegúrate de estar conectado. Y cuando haya completado su solicitud, diga "Gracias".

Déjalo ir

Tómate un par de minutos para soltar las palabras, deja de querer. Permítase simplemente estar presente en el estado de sentimiento que ha surgido, sea el que sea. Este es el momento en el que te abres a la intimidad con la presencia, la esencia, el espíritu, cuando tu sentimiento de estar separado y desconectado del universo y el deseo puede derretirse. Los contemplativos cristianos llaman a esto "comunión". Para mí, llegar a este punto a veces es como sintonizar una radio: mueves el dial de un lado a otro hasta que la banda hace clic y de repente estás recibiendo recepción. Sabes que tu comunicación ha llegado. Te han conocido, de alguna manera.

Un amigo me dijo: "Este momento de conexión es lo que me hace sentir que mi oración ha sido respondida. Alcanzo una cierta intensidad de sentimiento, y ese es el fruto de la oración". En otras palabras, en este punto no se trata de orar por nada. Simplemente estás descansando en oración, como podrías descansar en meditación o en una asana.

Sumérjase en lo sagrado

En este punto, si te dejas sentado un rato, es posible que te encuentres pasando a lo que yo llamo oración "profunda", oración como inmersión en lo sagrado, oración como silencio. En este nivel, dejas de esforzarte y entras en un estado en el que las palabras se funden en sentimiento.

Todas las formas habladas de oración (petición, alabanza y confesión) pueden llevarlo a ese estado interno de conexión. El secreto es estar dispuesto y listo para ir allí, rastrear las señales de que es hora de soltar las palabras y permitirse la quietud.

Sally Kempton es una profesora de meditación y filosofía yóguica reconocida internacionalmente y autora de The Heart Meditation. Visite su sitio web en sallykempton.com.

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