Los aceites esenciales pueden reducir el estrés, eliminar los granos e incluso ayudarlo a superar una depresión de la tarde. Eso es si estás usando la mezcla correcta en el momento adecuado. Para ayudarlo a aprovechar al máximo sus aceites esenciales y mezclarlos como profesionales, recurrimos a Jennifer Rose Goldman, una aromaterapeuta clínica avanzada y fundadora de Essential Rose Life, y a Nada Milosavljevic, MD, miembro de la facultad y fundadora de la Escuela de Medicina de Harvard. del Programa de Salud Integrativa del Hospital General de Massachusetts.
Aquí, sus 10 aceites esenciales imprescindibles, más cuatro recetas para mezclarlos.
1. lavanda
Si es nuevo en los aceites esenciales, incluya la lavanda en su lista. Es un aceite armonizador y equilibrador porque el aroma se mezcla bien con otros, dice Goldman.
También es el aroma más estudiado, dice Milosavljevic, con investigaciones que sugieren que puede hacer de todo, desde reducir la ansiedad hasta mejorar el sueño. Cuando inhalas profundamente, el aroma activa el nervio olfativo, que es una de las conexiones más directas con tu cerebro, dice Milosavljevic. Lanvender, dice, puede inducir una sensación de calma y reducir el estrés. Por esta razón, es genial dejar caer un poco en su baño de burbujas (pruebe con 15 gotas) o incluso en un baño de pies (8-10 gotas serán suficientes). También puede poner unas gotas en una toallita o pañuelo de papel e inhalarlas.
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2. Árbol del té
Este aceite esencial es limpiador porque tiene propiedades antivirales, antifúngicas y antisépticas, dice Milosavljevic. La investigación preliminar ha demostrado que podría ser útil para tratar el acné, los hongos en las uñas y el pie de atleta. De hecho, una revisión encontró que es tan eficaz para combatir las bacterias que causan el acné como el peróxido de benzoilo químico.
Si bien el aceite de árbol de té es más suave para la piel que los productos químicos, puede secar, por lo que es mejor no aplicarlo directamente en la cara, dice Goldman. Pero una vez que tenga el limpiador facial en la mano, podría agregar una gota de aceite de árbol de té y luego aplicarlo, sugiere Goldman. Dado que el aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias, también puede reducir el enrojecimiento y la irritación. Para obtener beneficios de limpieza adicionales, agregue una gota de aceite esencial de limón y una gota de aceite esencial de pomelo al limpiador, sugiere Goldman.
3. Romero
Es posible que desee mantener este aceite esencial en su escritorio junto con lavanda para combatir los días estresantes o las caídas de la tarde. Clarificante y estimulante mentalmente, el romero es excelente para estimular la memoria y la concentración, dice Goldman. "Los grecorromanos usaban coronas de romero", dice, "porque estaba asociado con niveles más altos de cognición".
Debido a que el romero es un estimulante para el cerebro, también puede ayudar a contrarrestar la fatiga, dice Milosavljevic, quien también es el creador de la línea Sage Tonic de toallitas de aromaterapia. Agregue un par de gotas de romero a un pañuelo de papel o gasa e inhale con respiraciones profundas durante aproximadamente un minuto, sugiere. Mezcló su toallita de romero con albahaca para ayudar a reducir la fatiga y mejorar la cognición.
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4. Limón
El limón es un aceite refrescante que tiene el potencial de darnos un impulso de energía. Es edificante y alegre, dice Goldman. Más allá de estimular el estado de ánimo, la investigación ha demostrado que el limón tiene propiedades antisépticas, astringentes y desintoxicantes, que pueden ayudar a tratar las imperfecciones causadas por la piel grasa. También puede iluminar y rejuvenecer la piel apagada. Una gota diluida agregada a tu cara puede ser una limpieza, pero no la apliques directamente ya que podría resecar tu piel, advierte Goldman. También puede agregar una gota de aceite de árbol de té para calmar la piel irritada o enrojecida.
5. Menta
Si se siente cansado o letárgico o tiene un dolor de cabeza molesto, intente masajear una mezcla de aceite esencial de menta en sus sienes, dice Goldman. Simplemente no exagere porque no quiere que el aceite entre en sus ojos. Combine la menta con un aceite portador, como aceite de coco, jojoba, aguacate, oliva o semilla de uva.
En general, una buena proporción, recomendada por Milosavljevic, es de 12 a 15 gotas de aceite esencial por cada onza de aceite portador.
Si combina un par de gotas de menta con la mezcla de aceite de lavanda, puede ser un alivio adicional para los dolores de cabeza porque la lavanda es un alivio comprobado del estrés, dice Goldman. La menta combinada con limón puede aliviar los dolores de cabeza, al mismo tiempo que proporciona un estimulante energizante, explica.
6. Eucalipto
Solo piense en lo bien que se siente al abrir los pulmones, profundizar la respiración e inhalar el aroma del eucalipto que impregna una sala de vapor. Para obtener el mismo beneficio en casa, Milosavljevic recomienda agregar unas gotas de eucalipto a una cucharada de gel de ducha. O bien, puede poner unas gotas en un paño húmedo que coloque en una ducha de vapor. Las propiedades antimicrobianas del eucalipto pueden ser buenas para el tracto respiratorio si sientes que se acerca un resfriado, explica. Un pequeño estudio también encontró que inhalar el aroma del eucalipto también puede reducir el dolor y la presión arterial.
El eucalipto ofrece una sensación refrescante, dice Goldman. También puede tener el mismo efecto energéticamente, ayudando a aliviar la frustración. Junto con la lavanda y el romero, puede ser bueno tenerlos cerca en el trabajo; simplemente agregue un par de gotas en un pañuelo e inhale.
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7. Pachulí
Sabemos que, fuera de los círculos de yoga, este a veces tiene una mala reputación por ser demasiado potente. Pero una pequeña cantidad funciona maravillosamente como limpiador debido a sus efectos antimicrobianos, que pueden ayudar a equilibrar la producción de grasa en la piel y el cuero cabelludo, dice Goldman. Intente agregar unas gotas a su champú, junto con una gota de aceite de árbol de té, para limpiar su cuero cabelludo.
Si bien la investigación no está ahí para respaldarlo, algunos han afirmado que el pachulí es un afrodisíaco. Puede inhalarlo, frotarlo en los puntos de pulso o colocar una toallita de pachulí entre la almohada y la funda de almohada.
8. Manzanilla
El superpoder de la manzanilla es que es muy relajante, dice Goldman. Es un aceite esencial fuerte, por lo que una gota será de gran ayuda, advierte. Para las mujeres que están en su ciclo menstrual, puede ser útil mezclar una gota de manzanilla con aceite de oliva y masajearla en el área del abdomen. La investigación también ha demostrado que simplemente inhalarlo puede ser relajante y ayudar a provocar los ZZZ en las noches inquietas.
9. Toronja
El aceite esencial de toronja, brillante, estimulante y limpiador, está buscando un lugar en su gabinete de belleza. Puede secar una espinilla rápidamente: simplemente aplique una gota directamente en el lugar problemático, sugiere Goldman. Su aroma también es edificante y estimulante.
10. Sabio
Es posible que haya usado salvia en un ritual llamado manchado cuando se mudó a una nueva casa o pasó por una ruptura. Practicado en muchas culturas indígenas, implica llenar una casa con humo para limpiar la energía del espacio. En términos de aceites esenciales, un poco vale mucho, dice Goldman: "Es muy clarificador y puede equilibrar su estado de ánimo y energía". Al igual que el romero, la salvia también puede ayudar a estimular la cognición. Si tienes el cabello graso, quizás quieras probar una gota de tu champú, dice ella.
Para comenzar a ponernos estos 10 poderosos aceites esenciales, pruebe estas mezclas personalizadas de Goldman para usar en rollerballs, en limpiadores de belleza y como aerosoles.
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6 mezclas de aceites esenciales para probar
1. Calmar la mezcla
Lo mejor para aliviar el estrés y la ansiedad.
Agregue a una bola de rodillo de aceite esencial:
- 14 gotas de lavanda
- 2 gotas de manzanilla
- 8 gotas de eucalipto
- 10 ml (o 0,3 onzas) de aceite de oliva o aceite de coco
2. Mezcla para aliviar el dolor de cabeza
Lo mejor para calmar la tensión del dolor de cabeza y promover la claridad mental.
Agregue a una bola de rodillo de aceite esencial:
- 8 gotas de lavanda
- 2 gotas de menta
- 4 gotas de romero
- 4 gotas de eucalipto
- 4 gotas de pachulí
- 10 ml (o 0,3 onzas) de aceite de oliva o aceite de coco
4. Mezcla de espacio sagrado
Lo mejor para purificar, aclarar y despejar la energía en su espacio.
Agregue a una botella rociadora de 1 onza (o 30 ml):
- 2 gotas de salvia
- 14 gotas de pomelo
- 8 gotas de pachulí
- 1 onza de agua destilada
Mezclar los aceites esenciales con el agua destilada. Vierta la mezcla en la botella de spray. Rocíe la niebla alrededor de usted y su "espacio sagrado" para purificar, aclarar y limpiar el espacio y la energía.
"Esto se puede usar antes del ritual para promover la conexión con uno mismo y el pensamiento claro, al final del día para limpiar la pizarra del día o durante todo el día para volver al equilibrio emocional", dice Goldman.
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5. Limpiador corporal
Lo mejor para tonificar, limpiar y equilibrar la producción de grasa corporal.
Agrégalo a tu gel de baño. Por cada 8 onzas de gel de baño, agregue:
- 7 gotas de limón
- 1 gota de menta
- 3 gotas de árbol de té
6. Mezcla Pep in Your Step
Lo mejor para la estimulación mental, mejorar la concentración y mejorar el estado de ánimo.
Agregue a una botella de spray de 1 onza o 30 ml:
- 6 gotas de romero
- 14 gotas de pomelo
- 2 gotas de menta
- 2 gotas de salvia
- 1 onza de agua destilada
Mezclar los aceites esenciales con el agua destilada. Vierta en la botella. Rocíe la niebla sobre su cabeza y rostro y déjela caer suavemente sobre su piel. "Inhale el aroma poderosamente edificante y energizante", dice Goldman. Use el aroma para comenzar su día con mayor concentración, o durante todo el día para un poco más de energía en sus pasos.
