¿Dormiste sobre tu cuello, divertido? Estos 6 estiramientos aliviarán su dolor al mediodía

Ya sea que se despierte con tensión en el cuello o que a menudo tenga un dolor leve porque pasa mucho tiempo encorvado sobre su teléfono o computadora portátil (¡hola, cuello técnico!), Sabes que la tensión del cuello puede ser terrible. Lo que es peor, también puede provocar una mala postura, irritabilidad e incluso migrañas.

Si tiene dolor de cuello, es importante que no haga nada para empeorarlo. Evite los estiramientos profundos, dice Tiffany Cruikshank, acupunturista, profesora de yoga y fundadora de Yoga Medicine®. Y si los músculos del cuello tienen espasmos, Cruikshank recomienda tomar un baño de sal de Epsom para ayudar a calmar la inflamación.

Ver también  6 estiramientos para hacer en el trabajo

Cuando esté listo para un poco de estiramiento suave, pruebe esta secuencia creada por la especialista terapéutica de Yoga Medicine® Diane Malaspina, Ph.D. Tome un rodillo de espuma, un bloque y una correa y practique rápidamente una o todas las siguientes posturas de yoga diseñadas para aliviar el dolor de cuello.

Yoga para el dolor de cuello: una práctica casera

Estiramiento del cuello con correa

dieciséis

Sobre el Autor

Bridget "Bee" Creel es la productora editorial de Yoga Journal. Trabaja como profesora de yoga en Nueva York y es la cofundadora de la comunidad de bienestar, Mood Room. 

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