Cómo la meditación te ayuda a sanar (más, una práctica de respiración simple)

En mi último año en la universidad, estuve involucrado en una tradición escolar llamada "Maratón", donde cada estudiante de primer año era asignado a un estudiante de último año, y ese estudiante de primer año se burla de ti en una serie de obras de teatro. La actuación de mi estudiante de primer año fue reveladora. Ella se quejó, “No puedo hacer esto y no puedo hacer eso. Me duele el cuello, me duele la espalda, me duelen los hombros ". Todos en la audiencia se reían, pero yo estaba herido y sorprendido. ¿Así me veían mis compañeros? Como quejoso y quejumbroso, ¿una broma? ¿Un hipocondríaco? La parodia de todos los demás mostraba algo realmente divertido, pero yo tenía un problema de salud real. Y se estaban riendo de mí por eso.

Hay una razón por la que las enfermedades crónicas se consideran "enfermedades invisibles" y, a veces, se perciben como hipocondría: si los demás no pueden ver el dolor que padeces, creen que eres un farsante. La verdad es que, de hecho, me consideré una "chica enferma" durante mucho tiempo, así que tengo la responsabilidad de transmitir ese mensaje a las masas. Hasta que dejemos de definirnos como enfermos, otras personas seguirán viéndonos de esa manera también.

En lugar de ver su condición como una enfermedad en su cuerpo, elija verla como una oportunidad para volver a conectarse con usted mismo y aprender a amarse a sí mismo. Cuando descubrí el Guerrero Resplandor interior, supe que definitivamente provenía directamente del poder del Universo (puedes llamarlo Dios, el Uno o Gaia, ¡todo funciona!). También está ahí dentro de ti. No te ahogarás, no te perderás ni perderás el rumbo. Sin embargo, comenzará a verse a sí mismo como más grande que sus desafíos o limitaciones físicas.

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Meditación curativa: cómo empezar

En primer lugar, no te quedes ahí sentado. Siéntese allí y póngase cómodo en el momento presente. El primer paso para la curación verdadera es rendirse completamente al lugar donde se encuentra en este momento. Y dejarlo ser. Cuando te permitas estar verdaderamente presente en tu cuerpo, tu corazón se ablandará y se abrirá, y podrás comenzar a usar ese sentimiento como guía. Así es como empezarás a curarte. Enfocarte en tu respiración es lo que te traerá de regreso al presente en cualquier momento que elijas. Su respiración es su fuerza vital y su ancla, y desafortunadamente es algo que, para muchos de nosotros, tiende a perderse en la confusión cuando nos enfrentamos a un estrés severo en el cuerpo. El primer lugar para comenzar a reconectarse contigo mismo es a través de la respiración.

Concéntrate en respirar por la nariz, bajando la respiración hasta el abdomen y expandiendo la caja torácica hacia los lados. Luego exhale lentamente por la boca. La primera vez que me senté y no hice nada más que respirar, pensé que iba a gritar lo suficientemente fuerte como para interpretar el papel de la heroína histérica en la próxima película de apocalipsis zombi. Después de algunos intentos, comencé a esperarlo porque no hacer nada con un propósito realmente te pone en contacto con tu yo superior, tu guía interior, el momento presente y las fuerzas espirituales que están de tu lado. Se llama meditar, que es una práctica que nos ayuda a construir y mantener nuestra energía interna y desarrollar la paciencia, el perdón y la compasión.

Si tiene una enfermedad crónica o está luchando físicamente, debe tener una clara intención de sentarse en la incomodidad inicial y las distracciones que a menudo trae la meditación. Ahí estás, sentado con las piernas cruzadas, repitiendo una conversación particularmente molesta en el trabajo o pensando en la ropa que debes recoger (o en la tintorería que debes dejar), y de repente ya no estás meditando. Eventualmente, te vuelves a centrar y dejas que esos pensamientos aleatorios floten, y empiezas a verte de manera diferente. Empiezas a sentirte más amoroso y más indulgente, menos crítico contigo mismo. Salga de los "qué pasaría si" del futuro o "podría haber debido" del pasado y se sienta cómodo en el momento presente.

No se detenga aunque se sienta muy incómodo y extraño al principio. Sea persistente. Dale tiempo y espacio para que tu voz interior se haga oír. Eso sucederá justo en el momento o en algún momento más tarde durante el día. No hacer nada es tan poderoso que tiene un efecto residual asombroso, algo así como tomar una cápsula de paz interior y sabiduría de liberación prolongada. Ocurrirá algún evento sincrónico; alguien le dirá exactamente lo que necesita escuchar; obtendrá un repentino destello de percepción. Junto con eso, se dará cuenta de que es mucho más que un hormigueo en las piernas, intestino irritable o migraña.

Conectarme con mi alma ha sido una de las mejores cosas que he hecho por mi condición física y mi mente. Encontrar mi alma fue como encontrar mi hogar, y cuando lo encontré, todo lo demás comenzó a fluir y mi cuerpo comenzó a sanar.

Véase también  Encontrar el propósito de su alma: Los cuatro Purusharthas

Práctica: una meditación curativa simple 

Siéntese quieto y alto en algún lugar cómodo; una silla con buen respaldo funciona bien. Cierre los ojos y comience a respirar por la nariz. Inhala contando hasta dos y exhala suavemente contando hasta cuatro. Siga respirando uniforme y suavemente. Configure un temporizador y respire de esta manera durante al menos cinco minutos.

Un buen elemento que puede agregar a este ejercicio es un mantra. Al inhalar, repítete a ti mismo, "Yo soy", y al exhalar, di "perfectamente bien". Al hacerlo, te estás sintonizando con la idea de que no eres solo tus dolencias físicas y estás dejando espacio para que tu verdadero yo respire. Después notará una diferencia positiva en su estado de ánimo.

Ver también  Stoke Your Spirit: 31 mantras diarios + afirmaciones

Adaptado de  Kicking Sick: Your Go-To Guide to Prospero con Condiciones Crónicas de Salud  por Amy Kurtz. Copyright © 2017 por Amy Kurtz. 

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