¿Qué es Anjali Mudra?

Anjali significa "ofrenda" y en la India este mudra suele ir acompañado de la palabra "namaste".

Si ha asistido a una sola clase de yoga, es un gesto familiar: juntar las palmas de las manos en el corazón. Su maestro puede juntar sus manos mientras dice "Namaste" al principio o al final de una clase. Puede encontrar este gesto dentro de ciertas asanas, en Tadasana (postura de la montaña), antes de comenzar los saludos al sol, o en posturas de equilibrio como Vrksasana (postura del árbol). Esta posición sagrada de la mano, llamada anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra), se encuentra en toda Asia y se ha convertido en sinónimo de nuestras imágenes de Oriente, desde el rostro sonriente del Dalai Lama mirando por encima de la punta de sus dedos hasta imágenes de devotos. ante un altar hindú o budista.

El significado de Anjali Mudra

En Occidente traducimos este gesto como una postura de oración. Debido a que hemos crecido con este gesto como parte de nuestra cultura, cada uno de nosotros probablemente tenga su propia conexión personal con este mudra, ya sea positivo o negativo. Algunos de nosotros podemos encontrar una resistencia subconsciente a juntar nuestras manos como si fuera un signo de sumisión. Sin embargo, la belleza de este gesto, que nos sitúa en el centro de nuestro ser, es atemporal y universal. Conozco a un niño de 3 años que está encantado de saludar a la gente de esta manera y un actor que se prepara con este gesto antes de subir al escenario. Mientras exploramos el significado y el potencial de este mudra, esté abierto a su propia experiencia y a las formas en que esta posición de la mano simple pero poderosa puede ser una herramienta práctica en su práctica y vida diaria. 

En sánscrito, mudra significa "sello" o "signo" y se refiere no solo a los gestos sagrados de las manos, sino también a las posiciones de todo el cuerpo que provocan un cierto estado interior o simbolizan un significado particular. Anjali mudra es solo uno de los miles de tipos de mudras que se utilizan en los rituales hindúes, la danza clásica y el yoga. Anjali en sí mismo significa "ofrenda", y en la India este mudra suele ir acompañado de la palabra "namaste" (o "namaskar", según el dialecto de cada uno). Como el saludo indio consumado, como un saludo sagrado, namaste a menudo se traduce como "Me inclino ante la divinidad dentro de ti desde la divinidad dentro de mí". Este saludo es la esencia de la práctica yóguica de ver lo Divino dentro de toda la creación. Por lo tanto, este gesto se ofrece igualmente a las deidades del templo, maestros, familiares, amigos, extraños,y ante ríos y árboles sagrados. 

Anjali mudra se usa como una postura de compostura, de regresar al corazón, ya sea que esté saludando a alguien o diciendo adiós, iniciando o completando una acción. Al juntar las manos en el centro, está conectando literalmente los hemisferios derecho e izquierdo de su cerebro. Este es el proceso yóguico de unificación, el yugo de nuestra naturaleza activa y receptiva. En la visión yóguica del cuerpo, el corazón energético o espiritual se visualiza como un loto en el centro del pecho. Anjali mudra nutre este corazón de loto con conciencia, alentándolo suavemente a abrirse como el agua y la luz hacen una flor.

Vea también  la meditación de 7 pasos de Deepak Chopra para abrir su corazón

Prueba Anjali Mudra

Empiece por adoptar una posición sentada cómoda como Sukhasana (postura fácil). Estire la columna fuera de la pelvis y extienda la parte posterior de su cuello bajando ligeramente la barbilla hacia adentro. Ahora, con las palmas abiertas, junte lentamente las manos en el centro de su pecho como para reunir todos sus recursos en su corazón. Repite ese movimiento varias veces, contemplando tus propias metáforas para traer el lado derecho e izquierdo de ti mismo, masculino y femenino, lógica e intuición, fuerza y ​​ternura, a la plenitud. Ahora, para revelar cuán potente puede ser la colocación de sus manos en su corazón, intente mover sus manos a un lado u otro de su línea media y haga una pausa allí por un momento. ¿No te sientes un poco fuera de lugar? Ahora vuelva al centro y observe cuán satisfactoria es la línea central, como un imán que lo atrae hacia su núcleo.Toque suavemente con los pulgares el esternón (la placa ósea en el centro de la caja torácica) como si estuviera tocando la campana para abrir la puerta de su corazón. Amplíe los omóplatos para abrir el pecho desde el interior. Sienta el espacio debajo de las axilas mientras alinea los codos con las muñecas. Quédese aquí por un tiempo y disfrute de su experiencia. ¿Qué cambios iniciales de conciencia experimentas? ¿Ha cambiado de humor?¿Qué cambios iniciales de conciencia experimentas? ¿Ha cambiado de humor?¿Qué cambios iniciales de conciencia experimentas? ¿Ha cambiado de humor?

Anjali Mudra en tu práctica de yoga

Ahora imagina que estás comenzando tu práctica de yoga, o cualquier actividad en la que quieras estar centrado y consciente de cómo tu estado interior afectará el resultado de tu experiencia. Vuelva a tomar anjali mudra, pero esta vez separe ligeramente las palmas de las manos como si fuera una taza, de modo que sus manos se parezcan al capullo de una flor de loto. Dependiendo de su orientación espiritual, metafóricamente puede plantar una oración, afirmación o cualidad semilla como "paz", "claridad" o "vitalidad" dentro de su mudra anjali. Deje caer la barbilla hacia el pecho y despierte un sentido de humildad y asombro con el que comenzar su práctica, como si esperara recibir una bendición de cosas buenas por venir. Es importante que este anjali u ofrenda sea fiel a su Ser, ya que será lo más efectivo y edificante para usted. Tradicionalmente,los yoguis podrían visualizar suishta devata, o conexión personal con Dios dentro del santuario de sus manos. Para algunas personas esto puede ser una montaña sagrada, para otras, Jesús, Krishna o la Diosa Madre. Alinee su mente (conciencia), sentimiento (corazón) y acciones (cuerpo) dentro de este gesto. Cuando sienta que su invocación está completa, lleve las yemas de los dedos al centro de su frente, ajna chakra, y haga una pausa allí sintiendo el efecto calmante de su toque. Lleva tus manos de regreso a tu centro para asentar tu intención dentro de tu corazón.

Desde aquí puedes comenzar tus asanas de yoga, meditación o cualquier actividad desde un lugar de conexión. Observe lo fácil que es estar presente y gozoso con cualquier cosa que esté haciendo. Busque otros momentos para integrar anjali mudra en su práctica y vida. Además del comienzo y el final de sus sesiones de yoga, anjali mudra se puede utilizar dentro de los Saludos al sol y muchas otras asanas como una forma de regresar y mantener su centro. Cuando tus manos se juntan por encima de tu cabeza en Virabhadrasana I (Guerrero I) o en Postura del árbol, esto sigue siendo anjali mudra. Conectar conscientemente este movimiento ascendente de sus manos a través de una línea invisible de energía a su corazón ayudará a su postura y actitud interior.

En la vida diaria, este gesto de oración puede usarse como una forma de unir la experiencia interna y externa, al decir gracias antes de las comidas, comunicar nuestra verdad dentro de una relación o como un medio para enfriar el fuego del estrés cuando se siente apurado o reaccionario. Anjali mudra es un medio milenario de ayudar a los seres humanos a recordar el don de la vida y a utilizarlo sabiamente.

Véase también  Una meditación para abrir el chakra del corazón.

ACERCA DE SHIVA REA

Shiva Rea enseña yoga basado en el flujo (vinyasa) que integra alineación e intuición, fuerza y ​​fluidez, meditación y sabiduría en acción en Yoga Works en Santa Mónica, California, y el Programa Mundial de Artes y Culturas de UCLA. Es autora del CD de práctica en casa, Yoga Sanctuary (Sounds True), y dirige talleres y retiros de aventuras en todo el mundo.

Recomendado

Lo que necesita saber sobre su columna torácica
Una secuencia de yoga suave para apuntar a tus nervios
El backbend más versátil: postura del puente