Wild Thing: Instrucciones paso a paso
Paso 1
Comience en Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo).
Paso 2
Lleva tu peso a tu mano derecha y rueda hacia el borde exterior de tu pie derecho como Vasisthasana (postura de la tabla lateral).
Paso 3
En una inhalación, levante las caderas con flotabilidad. Mantente fuerte en tu mano derecha haciendo una acción de garra con los dedos. Mantenga la cabeza del hueso del brazo derecho hacia atrás. En una exhalación, retrocede el pie izquierdo y coloca los dedos de los pies en el suelo con la rodilla parcialmente doblada.
Paso 4
Doble hacia atrás a través de la parte superior de la espalda para crear una acción de barrido de los omóplatos hacia la parte posterior de la caja torácica.
Ver también Abridores de cofres
Paso 5
En una inhalación, levante las caderas más alto hasta que se doble más hacia atrás con el pie derecho sólido en el suelo.
Paso 6
Sigue respirando y dobla tu cabeza hacia atrás, extendiendo tu brazo izquierdo desde tu corazón y expresando tu poder y libertad.
Ver también Más poses de equilibrio de brazos
Paso 7
Aguanta de 5 a 10 respiraciones, vuelve a Down Dog y repite en el otro lado.
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Pose Información
Nombre sánscrito
Camatkarasana
Nivel de pose
1
Contraindicaciones y precauciones
Síndrome del túnel carpiano
Lesiones del manguito rotador
Aplicaciones terapéuticas
Fatiga
Depresion ligera
Poses preparatorias
Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), Dhanurasana (postura del arco), Vasisthasana (postura de la tabla lateral)
Poses de seguimiento
Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), Balasana (postura del niño)
Beneficios
Abre áreas de pecho, pulmones y hombros
Abre la parte delantera de las piernas y los flexores de la cadera.
Desarrolla fuerza en hombros y espalda superior
