Tarea de yogui: 5 formas de poner en práctica el Niyama ahora mismo

Cuando comencé a practicar yoga, no tenía idea de que la práctica tuviera tanta profundidad. Todo lo que sabía era que quería vivir una vida más pacífica y pensé que el yoga me llevaría allí. Años más tarde, puedo decir con certeza que el yoga es  un camino hacia la paz interior, y explorar los fundamentos filosóficos de la práctica es un paso importante en ese camino.

Si soy honesto, sumergirme en este trabajo filosófico no fue algo que tomé de inmediato. Sin embargo, unos años después de estar obsesionado con las posturas de yoga, sentí la inclinación de aprender más sobre la filosofía del yoga tradicional. Empecé con los Yoga Sūtras, que no fue una tarea fácil. Pero cuando llegué a las cinco niyamas, o autodisciplinas, vi instantáneamente su aplicación práctica en mi vida tanto dentro como fuera de mi esterilla de yoga.

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Una buena manera de pensar en los cinco niyamas es enmarcarlos como observancias que usted, como practicante de yoga, asume para optimizar su práctica. A veces, los niyamas se denominan la lista de "hacer" (en oposición a la lista de "no hacer" que componen los yamas. Sin embargo, en lugar de una lista de cosas que se deben hacer y marcar, la idea es hacer que cada una de las los niyamas tan personales y relevantes como sea posible para su vida diaria.

Veo los yamas como las pautas morales y éticas de cómo el yogui actúa idealmente en la sociedad y en relación con los demás, y los niyamas como el mismo esquema de cómo el yogui se trata a sí mismo. Los niyamas son celebraciones que se pueden realizar en silencio y sin mucha fanfarria. La mayoría, si no todas, se realizan mejor como una búsqueda solitaria en los reinos del cuerpo y la mente internos. De hecho, si alguno de los niymasa es performativo y está hecho para elogios mundanos, entonces no da en el blanco.

También podría pensarlo de esta manera: mientras que los yamas son evidentes en las elecciones de estilo de vida de un yogui, los niyamas son más sutiles. Esto es lo que necesita saber sobre cada uno de los cinco niyamas y cómo ponerlos en práctica en su vida ahora mismo.

Niyama: Śaucha

Definición : limpieza, pureza

Práctica: Tradicionalmente, el principio de śaucha se aplica al cuerpo, la mente y el habla. Es importante tener en cuenta que el término "cuerpo" puede considerarse para incluir no solo el propio cuerpo físico, sino también el entorno que uno ocupa, tanto en términos de espacio vital como del mundo. La mente implica el tipo de pensamientos que dominan el mundo interior; el habla generalmente indica responsabilidad por cada palabra hablada, tanto en términos de intención como de efecto. Este principio tiene el poder de cambiar radicalmente su vida si se aplica con diligencia. Te animo a que elijas un aspecto de śaucha que encuentres inspirado para aplicar en tu vida. Quizás se sienta motivado para limpiar un armario viejo o barrer el piso. O tal vez sea el momento de limpiar tus pensamientos y reemplazar el destructivo odio a ti mismo con afirmaciones positivas. Finalmente,Considere ser consciente de su discurso y deje de lado todos los comentarios chismosos o sarcásticos, ya sean escritos o hablados.

Niyama: Santosa

Definición : alegría, aceptación, optimismo

Práctica: Algunas personas se resisten a practicar la santosa porque piensan que contentarse y aceptar lo que es normaliza (e incluso perdona) las acciones penosas realizadas por otros. O bien, otros sienten que el optimismo es un desvío espiritual, una forma de ignorar la realidad en favor del pensamiento positivo. Sin embargo, santosa no podría estar más lejos de esto. Muy a menudo huimos de las verdades inconvenientes y tratamos de evitar situaciones que provocan malestar. La aceptación en este contexto implica la voluntad de ver con claridad y de verdad e ir a los lugares que te asustan. Si hay injusticia en el mundo o si se han realizado acciones dañinas, la enseñanza de santosa reconoce de buen grado este hecho y lo acepta con el corazón lleno de amor. Si hay algo en tu vida que necesitas reconocer pero lo estás evitando, santosa te anima a ser francamente honesto contigo mismo.Sin ese primer paso de honestidad, la curación no puede tener lugar. Por ejemplo, si nunca se admite a sí mismo que está agotado o agotado, no tomará los pasos necesarios para descansar y sanar. De manera similar, si una sociedad no puede ver su propia injusticia, nunca tomará las medidas necesarias para crear una verdadera igualdad.

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No soy alguien que viva fácilmente en un estado de Santosa. En cambio, a menudo me encuentro cayendo en la desesperanza y apuntando a figuras fuera de mí como villanos para ser derribados. Otro buen ejemplo: he tenido un caso grave de estornudos toda la semana, pero me he negado a admitir que necesitaba descansar hasta este fin de semana. Entonces, esta semana, ¿puedes encontrar algo de lo que estés huyendo en tu vida? Podría ser el simple reconocimiento de agotamiento o aceptar las acciones que ha tomado que han dañado a otra persona. Quizás sea admitir que alguien en quien confiaba lo decepcionó. Sin perdonar el comportamiento dañino o tratar de resolver inmediatamente un problema, simplemente comience a practicar santosa estando dispuesto a ver lo que hay con ojos abiertos y sin prejuicios.

Niyama: Tapas

Definición : Disciplina, Persistencia

Práctica : Tal vez el más fácil de aplicar de los niyamas, tapas te da la base del ritual de la práctica. Se requiere disciplina diaria para progresar en el camino del yoga. El camino espiritual es una operación de la mente y, como cualquier buen cirujano, tienes que practicar. Comprométete a 5 minutos al día y súbete a tu colchoneta para hacer yoga asana o meditación todos los días de esta semana. Que esta sea la base de una práctica constante.

Niyama: Svādhyāya

Definición : Autoaprendizaje, estudio de las Sagradas Escrituras.

Práctica : Tradicionalmente svādhyāya incluye no solo la lectura real de textos sagrados, sino el paradigma del estudio en sí. Al leer los textos clave de cualquier tradición espiritual, svādhyāya instruye al yogui a tener una mente abierta y receptiva a la enseñanza. En lugar de adoptar una perspectiva crítica que busque desacreditar el texto, se anima al yogui a leer los textos primarios desde el paradigma de la utilidad personal. Este paradigma personifica la mente del estudiante y reconoce que el yogui es ante todo un estudiante. En un guiño a las tradiciones del yoga basadas en el linaje, Patañjali incluye svādhyāya en los niyamas para garantizar que todos los yoguis sigan siendo estudiantes.

Para su práctica de esta semana, elija un texto clave de su linaje espiritual principal. Podrían ser los Yoga Sutras, pero también podría ser el Dhammapada o la Biblia. Por la mañana, antes de comenzar a leer las noticias y responder correos electrónicos, comprométase a leer algunas líneas o párrafos del texto. Puede comenzar por el principio o puede hojear y elegir un pasaje al azar. Deje que las palabras de los antiguos sean su comienzo para el día. Más tarde, a medida que avanza en su día, reflexione sobre estas palabras y vea si puede encontrar relevancia en su enseñanza. Si tiene tiempo, escriba un diario sobre su experiencia al final del día.

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Niyama: īśvarapranidhāna

Definición : devoción, entrega a Dios

Práctica : Si bien hay muchas religiones y definiciones de Dios, el principio Divino es casi universal en todos los seres humanos. Incluso los ateos autoproclamados suelen creer en una fuerza mayor que ellos mismos. Ya sea que llames a esta fuerza Universo, Fuente de energía, Vida misma, Unidad, Amor, Luz, Naturaleza de Buda, Vacío, Espíritu, Brahman, īśvara, Jesús o Dios, en realidad no importa. La devoción y la entrega son dos aspectos clave de la fe.

Esta semana, como ejercicio para construir su relación con lo Divino, elija un lugar en su vida donde se sienta completamente estancado o estresado. Entonces, en lugar de pedirle a Dios que resuelva sus problemas y conceda todos sus deseos, pida que su necesidad de arreglarlo, resolverlo o que el control sea quitado de su corazón. Déle la vuelta y pida que el estrés y el estancamiento sean reemplazados por paz y comprensión.

Sobre el Autor

Kino MacGregor es un nativo de Miami y el fundador de Omstars, la primera red de televisión de yoga del mundo. (Para un mes gratis, haga clic aquí. Con más de 1 millón de seguidores en Instagram y más de 500,000 suscriptores en YouTube y Facebook, el mensaje de fortaleza espiritual de Kino llega a personas de todo el mundo. Buscado como experto en yoga en todo el mundo, Kino es un profesor de yoga, orador inspirador, autor de cuatro libros, productor de seis DVD de Ashtanga Yoga, escritor, vlogger, viajero mundial y cofundador de Miami Life Center. Obtenga más información en www.kinoyoga.com. 

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