Respiración nasal única

(soor-yah beh-DAH-na)

surya = sol

bhedana = piercing

(chahn-drah)

chandra = luna

Paso a paso

Paso 1

Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el "Sol" y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda con la energía de enfriamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por la "Luna" y la sílaba THA.

Paso 2

En la persona promedio, estas energías están típicamente en conflicto, lo que conduce a la inquietud y la enfermedad. El objetivo del Hatha Yoga tradicional es integrar y armonizar HA y THA para la felicidad y la salud. El propósito de estas dos respiraciones es entonces crear equilibrio "calentando" un cuerpo-mente "fresco" y viceversa.

Paso 3

Siéntate en una cómoda asana y haz Mrigi Mudra. Para Surya Bhedana, bloquee la fosa nasal izquierda e inhale por la derecha. Luego cierre el derecho y exhale por el izquierdo. Continúe de esta manera, inhale a la derecha, exhale a la izquierda, durante 1 a 3 minutos.

Paso 4

Para Chandra Bhedana, simplemente invierta las instrucciones en (2), inhalando siempre por la fosa nasal izquierda y exhalando por la derecha. Continúe nuevamente durante 1 a 3 minutos.

Pose Información

Nombre sánscrito

Surya / Chandra Bhedana Pranayama

Nivel de pose

1

Contraindicaciones y precauciones

  • Evite Surya Bhedana si tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca
  • No hagas ambas respiraciones el mismo día

Beneficios

  • Tradicionalmente, se dice que Surya Bhedana estimula el cerebro y aumenta el calor corporal.
  • Chandra Bhedana no suele figurar entre los pranayamas formales en los textos tradicionales; pero es razonable suponer que sus efectos son opuestos a los de Surya Bhedana: calma el cerebro y enfría el cuerpo

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