La técnica de meditación antigua que necesitas

La siguiente meditación tántrica se basa en una práctica tántrica clásica llamada nyasa , en la que se imaginan mantras o deidades en diferentes partes del cuerpo. En esta versión, la meditación es sobre la luz. Uno de sus propósitos es hacerte consciente de la naturaleza esencialmente espiritual o sutil del cuerpo físico, que los Tantrikas consideran como una forma condensada de luz divina o vibración de sonido divino.

No es necesario "ver" realmente la luz cuando se le pide que la visualice durante este ejercicio; simplemente siente que está presente. Puede resultarle útil tocar cada parte de su cuerpo mientras realiza la visualización; sin embargo, está bien simplemente "tocar" las diferentes partes del cuerpo con su conciencia.

Siéntese en una postura de meditación erguida y cómoda. Sumérjase plenamente en el momento presente tomando conciencia de las sensaciones de su cuerpo físico y del movimiento de su respiración.

Ahora, enfoca tu atención en tu pie derecho e imagina que tu pie derecho está hecho de luz dorada. Puede visualizarlo o simplemente pensar: "Mi pie derecho se ha convertido en luz dorada". Concéntrese en su pie izquierdo e imagine una luz dorada que llena cada parte del pie: los dedos, la planta, el arco. También puede usar su respiración, respirando en cada parte del cuerpo a medida que sienta que se llena de luz.

Sea consciente del tobillo derecho y sienta cómo se llena de luz. Ahora, el tobillo izquierdo. La pantorrilla derecha: hueso, músculo y piel. La pantorrilla izquierda. El muslo derecho y luego el izquierdo.

Lleva tu conciencia a tu pelvis, caderas, glúteos, órganos sexuales y ano. Siéntelos llenos de luz dorada, mientras los toca con su respiración.

Deje que su conciencia continúe elevándose hacia la parte inferior del abdomen, iluminando toda el área, la carne y los órganos abdominales. Piensa: "Mi abdomen se ha vuelto ligero". Deje que la luz entre en su columna lumbar. Nuevamente, dite a ti mismo: "Mi columna está hecha de luz dorada".

Imagínese la luz en la parte superior del abdomen y la espalda, en el pecho y la caja torácica. Sienta cómo su corazón y sus pulmones se expanden con la luz. Deje que le llene las costillas traseras y la parte superior de la columna. Luego, siéntelo en el brazo derecho, desde la parte superior del brazo hasta la punta de los dedos. Ahora, siéntelo en su brazo izquierdo.

Deja que la luz infunda tu cuello. Siente cómo llena tu cráneo. Tu frente. Tus cejas y ojos. Tu nariz. Tus mejillas. Tu boca se ha vuelto ligera, tu lengua y tus dientes.

Sienta su cerebro completamente iluminado por la luz dorada.

Piensa: "Todo este cuerpo es luz. La luz llena cada partícula de sangre, cada célula, cada membrana y órgano. Yo soy luz".

Mientras inhala, sienta que está inhalando partículas de luz. Mientras exhala, deje que la luz fluya hacia el mundo.

Descansa en este cuerpo de luz.

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