Asana clásica, nuevo giro: 15 posturas tradicionales + variaciones

Las posturas de yoga tradicionales no solo son enormemente beneficiosas, sino que también tienen una rica historia. Y si bien es importante respetar las poses clásicas, también puede ser divertido agregar variaciones a las asanas probadas por el tiempo. Como tomar una receta familiar querida y agregar especias, hierbas o incluso algunos ingredientes nuevos para crear un sabor que atraiga a su paladar, darle un giro a sus poses preferidas puede dar nueva vida a su práctica, ayudándolo a acceder a diferentes músculos. grupos y simplemente hacerte sonreír y divertirte más.

Esta secuencia está repleta de poses tradicionales, junto con variaciones no tradicionales de esas asanas. Idealmente, notarás similitudes entre la pose clásica y la “nueva” toma, mientras también experimentas cómo cada versión abre el cuerpo de una manera única y propia.

Antes de que empieces

Comience con una meditación sentada: llegue a una posición simple con las piernas cruzadas y apoye las manos en los muslos, hunda los huesos de su asiento en la colchoneta y levante el pecho para alargar ambos lados de la cintura. Relaje los hombros lejos de los oídos e inhale profundamente, sintiendo que su respiración desciende hasta la pelvis. Haga una pausa de un par de segundos al final de la inhalación y luego exhale lentamente desde el pecho hasta la parte inferior del abdomen. Tome unos cuantos ciclos más de respiración como este, y luego abra los ojos y haga su camino sobre sus manos y rodillas.

1. Postura gato-vaca

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