Sintonice su respiración y su cuerpo antes de un entrenamiento para aumentar la concentración y reforzar su compromiso de nutrir y fortalecer su cuerpo.
La meditación proporciona muchos beneficios importantes, incluida la reducción del estrés y mejoras en el trabajo, la vida y la salud en general. También entre las muchas ventajas de la práctica está su efecto sobre el rendimiento deportivo. La práctica de enfocar la atención consciente puede ayudar a los atletas a cultivar la disciplina en el entrenamiento y la claridad mental en momentos de alta presión. El legendario entrenador de la NBA, Phil Jackson, fue uno de los primeros defensores de este tipo de entrenamiento mental con los Chicago Bulls, Los Angeles Lakers y los New York Knicks. Otros atletas notables como Tiger Woods, Seattle Seahawks y el equipo de fútbol de Stanford también utilizan yoga, técnicas de respiración y atención plena en su entrenamiento.
Ver también 6 posturas de yoga para jugadores de baloncesto, entrenadores y aficionados
También puede utilizar la meditación para mejorar su entrenamiento. Incluso si no sale al campo para competir, la práctica de sintonizarse con la respiración y el cuerpo antes del esfuerzo físico puede ayudarlo a aumentar la concentración y reforzar su compromiso de nutrir y fortalecer su cuerpo. Esto puede ser increíblemente motivador y ayudarlo a aprovechar al máximo su sesión de ejercicio. Para comenzar, tómate unos minutos para seguir el breve video a continuación antes de tu próximo entrenamiento.
Véase también Meditación guiada al caminar consciente
Video guiado de meditación previa al entrenamiento
Ver también Meditación guiada de 10 minutos para la autocompasión
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