Durante mucho tiempo se les ha dicho a las mujeres que eviten ciertas poses en la práctica prenatal, pero una nueva investigación indica que algunas de ellas pueden ser más seguras de lo que se pensaba.
Una nueva investigación sugiere que algunas de las posturas normalmente desaconsejadas en las clases de yoga prenatal pueden ser perfectamente seguras para las futuras mamás sanas. A las mujeres se les dice tradicionalmente que eviten ciertas poses durante el embarazo por la seguridad de la madre y el bebé. Por razones obvias, las inversiones y las posturas en decúbito prono (acostado sobre el vientre) como la langosta o la postura del arco no se practican a medida que el útero crece. Pero a menudo también se desaconsejan otras poses, como el perro boca abajo, la postura del bebé feliz y la postura del cadáver.
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En un estudio recién publicado en la revista Obstetrics & Gynecology, Rachael Polis, MD, ginecóloga de Louisville, Kentucky, y un equipo de investigadores observaron a 25 mujeres embarazadas sanas en su tercer trimestre, que fueron guiadas a través de clases de yoga individuales. de 26 poses. Las posturas variaban desde posturas de pie hasta giros y estiramientos. Si bien evitaron las inversiones para minimizar el riesgo de caídas y las posturas boca abajo, incluyeron el perro boca abajo, el bebé feliz y la postura del cadáver.
"Descubrimos que estas posturas fueron realmente bien toleradas por las mujeres de nuestro estudio", dijo Polis a NPR. "Los signos vitales, la frecuencia cardíaca y la presión arterial de las mujeres, todo esto se mantuvo normal". (Cabe señalar que todas las mujeres reclutadas para el estudio tenían embarazos saludables, sin presión arterial alta ni diabetes gestacional).
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Los investigadores monitorearon la frecuencia cardíaca fetal durante todo el experimento y encontraron que se mantuvo normal durante las 26 poses. Además, no hubo caídas ni heridos. Y ninguna de las mujeres informó "disminución del movimiento fetal, contracciones, pérdida de líquido o sangrado vaginal en el seguimiento de 24 horas", informa NPR.
Si bien esta es información preliminar, parece que las mujeres embarazadas pueden avanzar un poco más en su práctica de yoga de lo que se pensaba anteriormente. Si no está seguro de cómo abordar el yoga durante el embarazo, esta secuencia simple a continuación, dirigida por Jessica Walden, una profesora de yoga Ashtanga con experiencia en Encinitas, California, y colaboradora de Sonima.com, es un buen lugar para comenzar. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier nueva forma de ejercicio físico durante el embarazo.
Una secuencia de yoga prenantal
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