Aproveche al máximo el yoga nidra con esta práctica preparatoria exclusiva de Sri Dharma Mittra.
Si bien el yoga nidra técnicamente no requiere ningún calentamiento, uno de sus encantos es que cualquiera puede sumergirse en él en cualquier momento, preparar el cuerpo y la mente con una breve práctica de asana, meditación o pranayama te permitirá instalarte más. rápidamente y acceda directamente a los beneficios profundamente relajantes del sueño psíquico.
El primer paso, dice Sri Dharma Mittra, es mantenerse saludable y en forma con el ejercicio diario de cualquier tipo: saludos al sol, correr o calistenia. Luego, cuando esté listo para probar el yoga nidra, comience con las siguientes posturas, respiración y meditación para despejar la mente y el cuerpo de cualquier tensión y estrés adicional. Practica dentro de tu zona de comodidad (es decir, solo porque Dharma puede hacer estas poses, no significa que tengas que hacerlo). Realice modificaciones que mantengan su cuerpo seguro. Cuando haya terminado, descanse en Savasana (postura del cadáver) durante al menos 10 minutos. Y luego haz la transición sin problemas al yoga nidra.
Postura extendida de la mano al dedo gordo del pie
1/8¡Aprende más!
Regístrese hoy para la clase de yoga nidra de Sri Dharma Mittra (más ocho talleres transformadores más) en yogajournal.com/masterclass.
El legendario yogui Sri Dharma Mittra, fundó una de las primeras escuelas de yoga independientes y de mayor duración en la ciudad de Nueva York en 1975. Conocido como "El maestro del maestro" y "La roca del yoga", ha enseñado a cientos de miles de estudiantes durante más de medio siglo y crearon más de 300 posturas y variaciones de yoga populares. Sri Dharma Mittra es el autor de The Master Yoga Chart of 908 Postures , ASANAS: 608 Yoga Poses y la serie de DVD Maha Sadhana . Continúa diseminando la ciencia tradicional completa del yoga a través de clases diarias, talleres en todo el mundo y sus programas de certificación Life of a Yogi Teacher en el Dharma Yoga Center.
