¡Más Core! 11 pasos para equilibrar su Bakasana

Aprenda cómo realmente tomar vuelo en Bakasana y más allá con esta secuencia de activación del núcleo.

Los equilibrios de los brazos son solo parcialmente sobre los brazos. Sin un núcleo fuerte, es posible que dependa de la parte superior de su cuerpo para trabajar con ellos. Pero la clave para realmente tomar vuelo en balances de brazos como Bakasana es distribuir su atención equitativamente entre el núcleo activando el piso pélvico y los abdominales inferiores y la parte superior del cuerpo encontrando estabilidad y fuerza en la cintura escapular. Entrenar la mente para que se concentre en el núcleo en estas posturas estabiliza la asana, pero también te da práctica para encontrar tu centro pacífico en situaciones desafiantes. Ese es un trabajo que se aplica también fuera del tapete.

En este método paso a paso, comenzará reuniendo la fuerza central que necesita para levantar el cuerpo y luego integrará el trabajo de los hombros para crear una base sólida para su peso corporal. Nunca apresure el viaje hacia la fuerza. En su lugar, tómese el tiempo para desarrollarlo lentamente y disfrute del proceso.

Consulte también las señales de alineación decodificadas: "Involucre a su núcleo"

Paso 1: núcleo de cuatro patas

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