5 formas en las que puede utilizar su práctica de yoga para mejorar la imagen de su cuerpo

De la nada, mi hija de 6 años me preguntó recientemente qué es lo que más me gusta de mi cuerpo. Sabiendo que mi respuesta tenía un poder tremendo para influir en su relación con su propio cuerpo en el futuro, hice una pausa a propósito antes de responder.

"Mis brazos", le dije, "porque me permiten abrazarte y abrazarte a ti y a tu hermana pequeña".

Admiré su espíritu juguetón y su inocencia sobre el tema de apreciar el cuerpo de uno, un contraste refrescantemente marcado con el flujo aparentemente constante de mensajes sociales que refuerzan todas las formas en que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos. Qué regalo ser testigo de la curiosidad de mi hijo y cuán empoderador para mí compartir un sentimiento de afirmación corporal después de muchos años de arduo trabajo para curar un trastorno alimentario y una mala imagen corporal. El yoga fue la clave para transformar mi relación con mi cuerpo. Las poses, la conexión con la respiración y las filosofías antiguas han fomentado el empoderamiento personal y las experiencias duraderas de afirmación del cuerpo.

Véase también  La verdad sobre el yoga y los trastornos alimentarios.

Cómo el yoga puede ayudarte a mejorar tu imagen corporal

Lamentablemente, el tormento que una vez sentí por mi cuerpo es demasiado común. Según el Informe de belleza y confianza de Dove Global Girls 2017, que entrevistó a 5,165 niñas de 10 a 17 años en 14 países, la baja estima corporal se asocia con el aislamiento de las actividades sociales y la presión para esforzarse por alcanzar los ideales de belleza y apariencia. Este es solo uno de los muchos estudios que se están realizando sobre los efectos de la imagen corporal negativa en la salud física, mental y emocional de niños y niñas, hombres y mujeres.

Según lo que veo y escucho a diario en las clases de yoga que doy y como terapeuta de yoga que se especializa en trastornos alimentarios e imagen corporal, todos luchamos hasta cierto punto con sentirnos a gusto en nuestra piel. Las percepciones de nuestra apariencia externa a menudo se enredan con expectativas e ideales sociales poco realistas, lo que provoca una variedad de sentimientos "pesados", como descontento, vergüenza, inseguridad, preocupación, vergüenza y una obsesión por controlar el peso, la comida y el ejercicio. Con el tiempo, a medida que estos sentimientos cobran fuerza, pueden arraigarse creencias poco saludables sobre la autoestima.

El yoga, con sus principios de paz, autocompasión y aceptación, es un camino para suavizar e incluso transformar creencias tan duras. A través del camino del yoga, practicamos la armonía interior y fortalecemos nuestra relación con nuestro cuerpo.

Entonces, ¿cómo podemos recurrir a nuestra práctica de yoga para que nos ayude a sentirnos más seguros en nuestro cuerpo? Según mi propia experiencia y el trabajo con mis estudiantes y clientes, aquí hay 5 formas específicas en que el yoga puede ayudar a mejorar su imagen corporal:

1. El yoga crea una relación apreciativa con su cuerpo a través del movimiento.

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Acerca de nuestro escritor

Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500, es una terapeuta de yoga especializada en trastornos alimentarios e imagen corporal. Es coautora del próximo libro, Body Mindful Yoga: Crea una relación poderosa y afirmativa con tu cuerpo.(Llewellyn Worldwide, 2018). Además de su práctica privada de terapia de yoga, Jennifer dirige grupos de terapia de yoga en el Centro de Trastornos de la Alimentación Monte Nido de Filadelfia y talleres y retiros de yoga sobre la recuperación de trastornos alimentarios y la imagen corporal. Jennifer también capacita a los profesionales del yoga sobre cómo cultivar una imagen corporal positiva en estudiantes y clientes privados en el YogaLife Institute. Es cofundadora de 11 Elements: A Body Compassion Project y socia de Yoga and Body Image Coalition. Jennifer escribe y habla sobre sus experiencias personales y profesionales en los temas de yoga, imagen corporal, maternidad y recuperación de trastornos alimentarios. Conéctese con Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.

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