5 prácticas simples para cultivar la calma cuando la vida se siente más loca

¿Conoces ese momento en la clase de yoga en el que el mundo finalmente parece disminuir y se instala una calma interior sutil pero palpable? Las distracciones se desvanecen y las preocupaciones desaparecen. Los sentidos se intensifican, la sensación se revela y tu respiración tiene espacio para moverse y expandirse. ¡Por fin, el momento presente! ¡Has llegado!

Sueña despierto conmigo un poco: en tu mente, llévate este momento en tu tapete. Observa todo lo que puedas sobre ti mismo: la pose en la que estás; las posiciones de sus manos y pies; la expresión de tu rostro; su estado de ánimo y niveles de energía; los colores y las características del espacio que te rodea. Quédate con esta visión de ti mismo por unas cuantas respiraciones, encarnando la tranquilidad que encierra.

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Qué lindo tener unos momentos de calma, ¿no?

Si tu vida es como la mía, bastante plena, no siempre es fácil acceder a la calma. O, debería decir, fácil de recordar  para acceder. Sin duda, una buena dosis de estrés entra en juego para la mayoría de nosotros de vez en cuando. (O, seamos realistas, la mayor parte  del tiempo). Sin embargo, el estrés prolongado a menudo se acumula en sentimientos de abrumador y ansiedad, y estos sentimientos agotan nuestra energía, dejándonos exhaustos y atrapados en un ciclo perpetuo de locura. Los siente la vida más loco, más difícil es recordar que nos podemos  encontrar en calma, aunque sea por unos pocos minutos.

Sin embargo, incluso los períodos cortos de calma y tranquilidad interior son dorados. Nuestro sistema nervioso tiene la oportunidad de relajarse, lo que a su vez permite que los músculos tensos se relajen y los pensamientos disminuyan. También respiramos más profundamente, y eso solo puede ser tremendo para crear calma interior y equilibrar todo nuestro ser.

Como sugiere mi pequeña visualización anterior, su práctica de yoga es una forma muy efectiva y saludable de cultivar la calma cuando la vida se siente abrumadora. Además de practicar yoga y llevarte mentalmente a “ese momento” en tu colchoneta para acceder a un poco de calma en la locura, también puedes probar estas sencillas prácticas inspiradas en el yoga que puedes hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. 

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1. Mantente neutral

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