Iyengar 201: 6 pasos que hacen que Eka Pada Bakasana II sea accesible para todos los niveles

Únase a la profesora senior de Iyengar Yoga, Carrie Owerko, en nuestro nuevo curso en línea Iyengar 201: un viaje consciente y divertido hacia una práctica más avanzada. Aprenderá diferentes modificaciones de pose y el uso creativo de accesorios, todos diseñados para ayudarlo a trabajar con desafíos físicos y mentales. Y te irás con las habilidades que necesitas para adaptarte a lo que sea que te depare la vida, dentro y fuera del tapete. Regístrate ahora.

Los accesorios son herramientas maravillosas que pueden ayudar a hacer poses más accesibles y despertar y llevar inteligencia y conciencia a partes del cuerpo que pueden parecer aburridas o tensas. Sin embargo, no queremos depender demasiado de los accesorios. En algunos casos, es más divertido, emocionante y desafiante explorar la capacidad de nuestro cuerpo para hacer ciertas poses sin ellos. 

Eka Pada Bakasana II (Postura de grulla con una sola pierna II) es una excelente postura para practicantes más experimentados, así como para aquellos que recién comienzan a trabajar en el equilibrio de brazos. Es maravilloso para encender su núcleo, mejorar la estabilidad y movilidad en sus piernas, caderas, hombros y columna, y para alargar y estirar los músculos de la parte posterior del cuerpo. Y es simplemente divertido.

En mi próximo curso de Iyengar 201, practicaremos Eka Pada Bakasana II sin accesorios y jugaremos con un enfoque novedoso en la pose. En Iyengar Yoga, esta postura generalmente se aborda desde Sirsasana II (Trípode), que puede ser difícil para muchas personas. A continuación (y en el curso), exploraremos una forma de entrar en la pose desde el suelo. Los estudiantes que todavía no pueden levantarse completamente sobre sus brazos pueden practicar la etapa de la pose que les permite experimentar el peso de su pierna sobre su brazo sin tener que soportar todo el peso del cuerpo sobre sus brazos.

Explorar este enfoque novedoso de la pose te ayudará a ganar flexibilidad y fuerza. También obtendrá una mejor comprensión del sentido de dirección de la pose, o cómo su cuerpo se relaciona con el medio ambiente. Centrarse en el sentido de la dirección lo mantiene involucrado en el proceso de cómo entrar y salir de una pose sin preocuparse demasiado por la forma (o el producto) de la pose. Se trata de proceso versus producto.

Véase también  Iyengar Yoga

Un nuevo enfoque para la postura de la grulla de una pierna II

Paso 1

dieciséis

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