Yoga para músicos

En un lapso reciente de tres días, varios de mis estudiantes, que también son madres de aspirantes a músicos, me preguntaron si tenía algún consejo para mantener saludables a los jóvenes virtuosos. Todos expresaron una preocupación similar: que las posiciones corporales que tenían que asumir sus hijos para tocar sus instrumentos parecían potencialmente dañinas. Y especialmente porque a veces practicaban hasta seis horas al día. Estoy seguro de que las fotos de estrellas del rock and roll envejecidas tampoco ayudaron, con el aspecto colapsado de Keith Richards, o la espalda redondeada de la mayoría de los bateristas mayores. Bueno, las prácticas de yoga no solo son buenas para el cuerpo del músico, sino probablemente también para la mente musical.

Lo primero que hay que reconocer es que la mayoría de los músicos que tocan un instrumento adoptan una postura que suele ser algo asimétrica y, a veces, dramáticamente. Esto es obvio con guitarristas y violinistas, por ejemplo, donde un brazo hace una cosa y el otro otra. Es más sutil con algunos instrumentos, como el clarinete, por ejemplo, donde el único cambio es que una mano siempre está encima de la otra. Y puede parecer que el baterista podría mantener las cosas uniformes, pero uno de sus pies generalmente está hacia adelante para empujar el pétalo de ese bombo. Y casi todos los músicos tienden a redondear la parte superior de la espalda, ya sea para leer música desde un atril o desde sentarse en sillas para tocar. Y, de nuevo, si están practicando durante largos períodos con pocos descansos, es probable que su postura comience a colapsar por la fatiga.

La práctica de asanas de yoga podría ayudar a equilibrar estos cambios funcionales que surgen gradualmente con el tiempo para la mayoría de los músicos. Desde el enfoque más simple en la postura de la montaña hasta las secuencias fáciles de mini vinyasa, como inhalar los brazos por encima de la cabeza y exhalarlos hacia abajo, el yoga ofrece la oportunidad de mantener el cuerpo lo más saludable posible. Y debido a que los brazos casi siempre están por debajo del nivel de los hombros para los músicos, es esencial realizar posturas de yoga que hagan que los brazos recuperen su rango completo de movimiento. Mis favoritos, como violinista desde los 5 años, incluyen los brazos Guerrero I y II, Triángulo, Águila y Postura de cara de vaca, especialmente la variación del brazo superior.

Para la tendencia a redondearse en la parte superior de la espalda, o volverse más cifótico, me gusta prescribir flexiones hacia atrás apoyadas reclinables, como un rollo debajo de los omóplatos, puente apoyado, así como cobra, esfinge y langosta. Me gusta hacer estas poses dinámicamente, entrando y saliendo rítmicamente de la pose con mi respiración, ¡lo que debería atraer al músico sincopado! Y también me gusta mantener estas posturas durante 6-12 respiraciones para trabajar en la mejora de la fuerza y ​​la resistencia en los grupos de músculos que suelen estar un poco débiles por doblarse hacia adelante todo el tiempo.

Y todas las poses que mueven las piernas en extensión, como la pierna trasera en Warrior I, son excelentes antídotos para aquellos jugadores que tienden a jugar sentados la mayor parte del tiempo. Y recordarles a estos cantantes que tomen descansos regulares en sus horarios de práctica para hacer pequeñas prácticas de mini yoga mantendrá el cuerpo y la mente más frescos y presentes.

Por último, pero ciertamente no menos importante, los beneficios mentales de las asanas de yoga, el pranayama y la meditación podrían conducir a mejoras en el rendimiento de los músicos aspirantes y establecidos. Las prácticas de meditación de yoga parecen apoyar el proceso creativo y también ayudar a mejorar la concentración mental, lo que debería ayudar a aquellos jugadores con entrenamiento clásico que intentan memorizar páginas de Chopin o Bach.

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