¿Alguna vez te has abierto camino a través de los cánticos en clase? Esta es su oportunidad de aprender las palabras y de comenzar una nueva práctica. Estos mantras sánscrito y gurmukhi son clásicos que probablemente encontrarás una y otra vez.
La lectura de mantras en sánscrito, el idioma antiguo de la India, ciertamente puede resultar intimidante. (¿Cómo se pronuncia exactamente śāntiḥ de nuevo?) Gurmukhi, una escritura sagrada utilizada en Kundalini Yoga, es más sencilla que el sánscrito, pero al principio también puede sonar como un bocado. La buena noticia: no es necesario memorizar un mantra de longitud de soneto para lograr resultados positivos. Incluso los mantras de una sola palabra, como Om, pueden ser bastante poderosos.
Piense en un mantra como un instrumento mental que afina su práctica de yoga. “La incorporación de mantras en la práctica puede ayudar a que sea sagrado y sacarlo del reino de lo físico y llevarlo a un estado superior de conciencia”, dice Zoë Slatoff-Ponté, autora de Yogavataranam: The Translation of Yoga .
Cultivar una presencia sónica puede ser liberador de alguna manera, ya que experimentas la naturaleza numinosa del sonido. Se dice que cada chakra tiene una vibración particular y ciertos mantras pueden resonar y armonizar esa energía. “Un mantra es un concepto mucho más complejo que un simple canto”, agrega Risha Lee, curadora de Exposiciones en el Museo de Arte Rubin en la ciudad de Nueva York. "Une sonido, cuerpo y mente en una experiencia profundamente filosófica".
Leer mantras de curación: usar afirmaciones sólidas para el poder personal, la creatividad y la curación
Si bien recitar un mantra antes o después de pisar el tapete puede mejorar tu práctica, no es necesario que estés en modo yoga para cantar. Los mantras son una herramienta de yoga que puedes usar para calmar tu mente en cualquier lugar y en cualquier momento. ¿Te sientes estresado, solo, ansioso, emocionado? Elija una palabra, frase o invocación y cántela de una manera que funcione para usted: en voz alta, en voz baja o incluso internamente. Para obtener los mayores beneficios, los mantras más cortos deben cantarse 108 veces (las cuentas de mala pueden ayudar con eso) y los mantras más largos se pueden repetir hasta tres veces. En cualquier caso, dedique unos minutos a centrar su atención en el sonido.
“La pronunciación de los mantras es muy importante”, dice Slatoff-Ponté. "Idealmente, uno aprende la pronunciación correcta de un maestro, que también puede recomendarle un mantra específico".
Si no tiene un maestro que le diga lo que necesita, seguramente encontrará esta lista de 13 mantras esenciales, sea cual sea su estado de ánimo.
13 mantras de yoga esenciales + cánticos
El mantra: Om
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