Una secuencia de yoga para ayudarte a comprometerte con la práctica diaria

A veces, confiar en una estructura sólida puede ayudar a traer un poco más de tranquilidad y felicidad a nuestras vidas. El truco consiste en utilizar los beneficios de la estructura como puerta de entrada para sentirse seguro en lo desconocido.

Como escribe el poeta Rumi: "Este ser humano es una casa de huéspedes, cada día un recién llegado". Uno nunca sabe qué emociones pueden surgir; no podemos controlar la fluctuación natural de nuestro corazón vibrante, el flujo continuo de sentimientos y pensamientos. Lo que podemos hacer, sin embargo, es trabajar con nuestra mente aceptando su naturaleza y con nuestro cuerpo fortaleciéndolo y abriéndolo para que sea lo suficientemente poderoso y espacioso para recibir todo tipo de pensamientos y sensaciones interesantes. Una práctica de yoga diligente puede ayudar a cultivar un sentido de estabilidad, confianza y facilidad para lidiar con lo inesperado.

¿Cómo se sientan las bases para una práctica constante? Un nuevo año no es nuestra única señal: cada nuevo aliento es una oportunidad para refrescarse.

Los comienzos pueden ser emocionantes porque nos ayudan a encontrar ese sentido de asombro infantil. Al principio, uno puede sentir un profundo sentido de motivación y energía que ayuda a dar ese primer paso, pero eventualmente la rutina puede volverse aburrida si no se aborda adecuadamente. Dos elementos son esenciales para lograr plenamente su objetivo: la diligencia y la energía para cumplirlo.

Con la práctica diaria, el trabajo físico se convertirá en una segunda naturaleza y la mente adquirirá la capacidad de concentrarse, confiar y dejarse llevar. La repetición de una sola rutina también traerá cambios en la fuerza y ​​flexibilidad del cuerpo. El truco consiste en trabajar sin expectativas de lo que puede lograr, sino con coherencia. Reconozca humildemente e invite a entrar cada emoción sin discriminación, simplemente observe y acepte.

Los invito a practicar la secuencia a continuación todos los días durante 28 días. Establezca una fecha de inicio y anótela, busque una fecha de finalización y encierre en un círculo en su calendario, luego todos los días después de practicar, encierre en un círculo el día en que se encuentra y fíjese. Deje que sus dedos toquen un lápiz y un papel. Haga ese pequeño esfuerzo para volver a conectarse con lo básico. Observe cada sentimiento, el cambio en su cuerpo según las circunstancias, el día de la semana; nunca juzgar, solo escuchar. Por último, trate de no hablar demasiado de ello. Deja que este sea tu descubrimiento personal, un secreto que compartes contigo y con tu cuerpo. Deje que los beneficios se reflejen en la forma en que interactúa con usted mismo y con los demás. Y luego, si, y solo si, el secreto debe ser compartido, sabrá y confiará en quién también puede beneficiarse.

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Una secuencia de yoga para construir una práctica diaria

La siguiente secuencia despertará el cuerpo y activará los músculos esenciales para infundir estabilidad y apertura a su día. Preste especial atención al uso del bloque y el piso cuando se deslice en cada pose. ¿Cómo te está ayudando el bloque a crear más longitud y fuerza? El bloque actúa como un segundo par de ojos. Debido a que no hay nadie allí para verificar su alineación, puede usar el bloque como una forma de realinear su postura. Tome nota mental y física de las sensaciones. Si surgen ciertos sentimientos, déjelos entrar al inhalar y exhalar.

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