10 posturas de Yin Yoga para mayor claridad este otoño

Para el equinoccio de otoño, la profesora de Yin Yoga, Danielle March, ofrece una práctica para ayudarlo a obtener una perspectiva y conocimiento de su propio crecimiento durante el verano.

El equinoccio de otoño, cuando la luz y la oscuridad constituyen partes iguales del día, marca el comienzo de las fases de recolección y compostaje del año. A medida que el clima se vuelve más fresco, comenzamos a atraer energía hacia adentro, lo que nos da tiempo para hacer una pausa, reflexionar, evaluar y procesar lo que sucedió en la temporada de cultivo de verano.

En la Medicina Tradicional China (MTC), el otoño se asocia con los pulmones y los sistemas de órganos del intestino grueso, que gobiernan la función respiratoria y de eliminación del cuerpo. Estos sistemas son poderosamente simbólicos del ciclo natural de la vida de dar y recibir. Los pulmones aceptan oxígeno y luego lo liberan como dióxido de carbono. De manera similar, a medida que los nutrientes de los alimentos ingresan al intestino grueso, luego se liberan como desechos. El mismo paralelo se puede dibujar en la naturaleza, cuando las hojas multicolores, realizan un bis en su camino hacia la tierra antes de hacer su reverencia final.

Esta práctica del equinoccio de otoño de 45 a 60 minutos ofrece la oportunidad de obtener perspectiva, conocimiento y claridad después de la fase de crecimiento del año antes de pasar a su período inactivo. Estimularemos el par de meridianos del pulmón y del intestino grueso mediante la interacción de la extensión y la contracción a lo largo de la parte superior del torso y explorando diferentes variaciones de brazos y hombros. Recuerda moverte despacio, siempre respetando tus límites físicos y mentales.

Una práctica de Yin Yoga para el equinoccio de otoño

Asiento de meditación

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Sobre nuestro experto

Dani March es profesora de yoga registrada y entrenadora maestra de estilo de vida con sede en Toronto. Ella es la visionaria detrás de LivOn Purpose ™,  una formación de profesores de yoga moderna que combina los aspectos yin y yang del yoga con la corriente subyacente del trabajo transformacional. Originalmente atraída a su propia estera por los fuertes y elegantes movimientos del Vinyasa Yoga, más tarde se enamoró de la quietud y los aspectos meditativos del Yin Yoga. Como estudiante dedicada y de toda la vida del yoga y la meditación, Danielle ofrece inspiración, estrategias conmovedoras, tácticas tangibles, recursos y una perspectiva nueva.

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