Tener una práctica de yoga regular y dedicada es excelente, pero si vas a mantener tu cuerpo fuerte, es importante que realices un entrenamiento cruzado. Una de las formas más transformadoras, y quizás inesperadas, de lograr estos objetivos es con el entrenamiento con pesas. De hecho, el régimen correcto de entrenamiento con pesas puede transformar totalmente tu práctica y fortalecer tus músculos para que te sientas más fuerte al practicar cada asana, desde tus posturas de pie hasta tus Chaturangas.
"Si planeas practicar yoga a largo plazo, es imperativo que fortalezcas cada músculo que alargues a través del yoga", dice Amy Dalton, instructora de yoga y fitness con sede en Boulder, Colorado, que usa un régimen regular de sala de pesas para mejorar su práctica. “De lo contrario, nuestros cuerpos se vuelven como bandas de goma de fin de semana. Pueden ser flexibles, pero no resistirán bien el estrés ".
Además, un estudio en Complementary Therapies in Medicine sugiere que el entrenamiento de fuerza y resistencia puede proporcionar una calma interior y un enfoque similar a una práctica de Hatha yoga. Dalton está de acuerdo: "Nuestra práctica de yoga no tiene que terminar cuando ingresamos a la sala de pesas", dice. “Disfruta cómo estos movimientos pueden ser parte de tu práctica y una meditación en movimiento. Practica todos estos movimientos con una respiración tranquila y concentrada ".
A continuación, Dalton ofrece ejercicios de fortalecimiento que ayudarán a mantener su cuerpo seguro y también lo ayudarán a ver mejoras en su práctica de yoga.
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