Si alguna vez ha tomado una clase de yoga reconstituyente, sabe que puede ser mágico. ¡Habla de una simple práctica de autocuidado! El yoga restaurativo estimula su respuesta de descanso y digestión, lo opuesto al estado de gran estrés de lucha o huida en el que probablemente pasa demasiado tiempo, ralentiza el ritmo cardíaco y la respiración e inspira una sensación de relajación profunda.
Sin embargo, practicar yoga restaurativo en casa puede ser abrumador si no tienes varios cojines, mantas, bloques y otros accesorios de yoga. (Y si eres profesor, la falta de accesorios de un estudio puede evitar que enseñes posturas profundamente restauradoras que de otro modo te gustaría incorporar a tus clases). Por eso creé esta secuencia de yoga restauradora, que usa solo un accesorio simple : una correa.
El uso de accesorios en una práctica de yoga restaurativo hace que la práctica sea significativamente más efectiva. Aún más importante, los accesorios hacen que las posturas sean mucho más agradables para sostener cómodamente. Los accesorios adecuados te permiten rendirte por completo y relajarte en las formas.
En esta secuencia reconstituyente, utilice la correa para encontrar las expresiones más cómodas y relajantes de cada postura y observe cómo puede suavizar el control muscular y entregarse a la magia de la respuesta de relajación.
Consulte también 4 posturas restauradoras que debe probar y cómo obtener el mayor apoyo de sus accesorios
¿Necesita algún cuidado personal? Prueba esta secuencia de yoga restaurativa de una correa de 75 minutos
Para esta secuencia, asegúrese de usar una correa de 8 a 10 pies de largo. Aparte de su correa, necesitará su esterilla de yoga y un ambiente tranquilo, silencioso y relajante.
1. Meditación con mochila con correa
dieciséisSobre el Autor
