Postura de desafío: Mayurasana

PASO ANTERIOR EN YOGAPEDIA 3 formas de prepararse para Mayurasana

VER TODAS LAS INSCRIPCIONES EN YOGAPEDIA

Mayurasana

Mayura = Pavo real · Asana = Pose

Beneficios 

Fortalece los abdominales, la espalda, las muñecas y las manos; mejora la postura

Paso 1

1/4

Mantenerse a salvo

Como ocurre con la mayoría de las asanas, se necesita tiempo para desarrollar la resistencia. Mantenga los codos juntos, de lo contrario su torso se deslizará hacia el piso entre sus antebrazos. ¡No se apresure! Está bien permanecer en cualquier lugar de las distintas etapas de entrada y volver a intentarlo otro día. Tu respiración es el mayor indicador de que estás a salvo en una asana. Si está restringiendo, aguantando o forzando la respiración, es hora de salir de la postura y volver a intentarlo más tarde. 

Acerca de nuestro profesional

El maestro y modelo David Swenson comenzó a enseñar yoga en 1972 y hoy es reconocido como uno de los principales instructores de Ashtanga Yoga del mundo. Es una de las pocas personas en todo el mundo que ha aprendido todo el sistema Ashtanga como lo enseñó originalmente K. Pattabhi Jois. Swenson ha producido ocho DVD de Ashtanga Yoga y es el autor de Ashtanga Yoga: The Practice Manual, que ha sido traducido a 14 idiomas. 

Recomendado

Postura de desafío: Postura de plancha lateral con una pierna
El mejor jarabe de arce puro
Rutina de yoga posquirúrgica