PASO ANTERIOR EN YOGAPEDIA 3 formas de prepararse para Mayurasana
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Mayurasana
Mayura = Pavo real · Asana = Pose
Beneficios
Fortalece los abdominales, la espalda, las muñecas y las manos; mejora la postura
Paso 1
1/4Mantenerse a salvo
Como ocurre con la mayoría de las asanas, se necesita tiempo para desarrollar la resistencia. Mantenga los codos juntos, de lo contrario su torso se deslizará hacia el piso entre sus antebrazos. ¡No se apresure! Está bien permanecer en cualquier lugar de las distintas etapas de entrada y volver a intentarlo otro día. Tu respiración es el mayor indicador de que estás a salvo en una asana. Si está restringiendo, aguantando o forzando la respiración, es hora de salir de la postura y volver a intentarlo más tarde.
Acerca de nuestro profesional
El maestro y modelo David Swenson comenzó a enseñar yoga en 1972 y hoy es reconocido como uno de los principales instructores de Ashtanga Yoga del mundo. Es una de las pocas personas en todo el mundo que ha aprendido todo el sistema Ashtanga como lo enseñó originalmente K. Pattabhi Jois. Swenson ha producido ocho DVD de Ashtanga Yoga y es el autor de Ashtanga Yoga: The Practice Manual, que ha sido traducido a 14 idiomas.
