Los beneficios de la postura de la paloma

La gente tiende a amar o aborrecer poses como Pigeon. Independientemente del campamento en el que viva, tenga en cuenta que Pigeon puede ayudar a proteger sus preciosas rodillas y espalda baja y hacer innumerables poses infinitamente más agradables. He aquí un vistazo a los tremendos beneficios de los abridores de cadera.

Las caderas abiertas pueden significar menos dolor de espalda. Los flexores de la cadera tensos tiran de la pelvis hacia adelante y exageran la curva en la zona lumbar. Imagina toda tu pelvis como un cuenco de agua que se derrama hacia los dedos de los pies, con la parte posterior del cuenco levantada. Cuando su lumbar se acorta, es probable que sienta compresión e incomodidad con el tiempo. También lo notarás en tus poses. Si los flexores de la cadera son cortos en una postura como Guerrero I o Camel, su espalda baja exagerará el arco y sentirá dolor. Los flexores abiertos de la cadera ayudan a que la pelvis vuelva a la posición neutra y mitigan el dolor.

Los abridores de cadera ayudan a las rodillas. Aquí hay un ejemplo: cuando sus caderas externas están relativamente abiertas en una pose como Warrior II, podrá rotar su muslo delantero hacia afuera y alinear su rodilla delantera hacia el lado meñique de los dedos de los pies. Pero si esa área está tensa, su rodilla se doblará hacia el dedo gordo del pie, lo que puede tensar la parte interna de la rodilla. Entonces, si no puede rotar externamente el hueso del fémur en la cavidad de la cadera (que es un resultado de las caderas apretadas), la articulación de la rodilla más pequeña y delicada puede sobrecargarse.

La cadera es una articulación esférica construida para moverse en una gran cantidad de direcciones , incluida la rotación (a diferencia de la rodilla, que es una articulación de bisagra que se supone que se dobla y se extiende pero no se gira). Lo mejor de Pigeon es que si lo practicas en ambos lados, obtienes flexión y extensión de rodillas y caderas. La ventaja adicional es que también obtiene la rotación externa del fémur en la cavidad de la cadera. Salvo lesiones, es una buena idea llevar regularmente sus articulaciones a su rango completo de movimiento en su práctica de yoga; avanzará en su vida diaria con más facilidad.

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