La guía definitiva para limpiar su esterilla de yoga

No hay nada peor que extender tu tapete pegajoso antes de practicar y notar una capa de suciedad o oler un sutil toque de sudor de hace unos días. Sin embargo, nos pasa a los mejores, porque mantener limpia una esterilla de yoga es a menudo una ocurrencia tardía.

Sin embargo, piense en esto por un momento: los tapetes de yoga absorben todo el sudor, aceite y suciedad a los que están expuestos, lo que significa que pueden ensuciarse, oler mal e incluso contaminarse con gérmenes rápidamente. Para mantener toda esa suciedad fuera de su tapete, es fundamental establecer una rutina de limpieza constante. Craig Stiff, el director de bienes duraderos de Manduka, recomienda "limpiar su tapete después de cada práctica o uso".

"Estás entrando en un espacio sagrado cuando practicas, por lo que la forma en que mantienes ese espacio tiene un efecto en lo que obtienes de tu práctica", dice Heather Lilleston, una de las fundadoras de Yoga For Bad People. Ella continúa, “toda la idea del yogui hippie sucio debería tirarse por la ventana. Una gran parte de la práctica es la limpieza ". Si no recuerda la última vez que frotó bien su tapete, probablemente sea el momento de lavarlo.

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Entonces, ¿qué tan sucia es tu esterilla de yoga?

En un artículo para ABC-13, Melanie Rech, directora de laboratorio de EMSL Analytical, examinó hisopos tomados de colchonetas de yoga personales y comunales. Los tapetes del estudio de yoga local “volvieron los más limpios con 3 millones de conteos de bacterias ambientales normales”, escribe KTRK Houston. Esto no es lo más sorprendente, ya que se supone que los estudios de yoga deben lavar regularmente sus tapetes comunes (lo hagan o no, es una historia diferente). Los resultados del tapete personal de una mujer local que, sin duda, "no limpia su tapete con frecuencia" fueron los más impactantes, con una prueba "positiva para 12 millones de recuentos de bacterias", escribe KTRK Houston.

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Los hongos y las bacterias responsables del pie de atleta, las verrugas plantares, las infecciones por estafilococos y la tiña, entre otros, se encuentran comúnmente en las colchonetas de yoga, ya que prosperan en ambientes cálidos, oscuros y húmedos.

Por lo tanto, no limpiar tu alfombra puede ser bastante asqueroso.

Es importante tener en cuenta que si limpia su esterilla de yoga, pero no la desinfecta, es posible que no esté haciendo lo suficiente para eliminar estos gérmenes. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, mientras que la limpieza elimina los gérmenes, la desinfección mata los gérmenes, y aunque cada método funciona individualmente, debe hacer ambas cosas para desinfectar completamente su tapete. 

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La mejor manera de limpiar y desinfectar su tapete

Es probable que encuentre botellas con atomizador y toallas de mano en todos los estudios de yoga, e incluso más personas esperando en la fila para usarlas después de clase. Pero, ¿qué hay exactamente en esas botellas de spray?

Un desinfectante orgánico común utilizado por los yoguis en todas partes es una mezcla de partes iguales de agua destilada y vinagre blanco, con un chorrito de aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té es un antimicrobiano probado y verdadero que mata eficazmente las bacterias y hongos desagradables que persisten en su tapete. Combine eso con las propiedades antibacterianas del vinagre blanco y obtendrá una herramienta que cumple una doble función para desinfectar su tapete.

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Para desinfectar su esterilla : Rocíe la solución sobre ambos lados de su esterilla de yoga y use una toalla para limpiar la solución. Esto debería matar a los patógenos que permanecen en la superficie de su tapete y refrescar su olor. “Ambos lados del tapete deben limpiarse ya que los microbios pueden migrar del lado sucio al limpio cuando se enrollan de manera convencional”, dice Stiff. Cuando enrolle su tapete, el lado que toca el piso descansará sobre el área donde coloca regularmente los pies, las manos, el pecho, la espalda y la cara, por lo que rociar todas las superficies de su tapete es esencial para mantener la suciedad no deseada. y bacterias de su cuerpo.

Si no quiere esperar en la fila para recibir el aerosol de aceite de árbol de té después de cada clase y no confía en sus habilidades de mezcla cuando se trata de hacer el suyo, considere comprar soluciones de limpieza prefabricadas. (Se aplica el mismo método de rociado y fregado). 

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El método desinfectante no solo es útil para defenderse de dolencias como el pie de atleta, las verrugas plantares, las infecciones por estafilococos y la tiña; también puede ayudar a limpiar la suciedad y el aceite de la superficie de su tapete. Eso es bueno, considerando que todas estas cosas pueden causar afecciones de la piel, incluido el acné.

Pero el método de desinfección por sí solo no hará que su tapete quede impecable. Cuando el olor acre de su tapete y la superficie sucia comienzan a convertirse en un problema real, nada mejor que restregarlo con agua y jabón. El jabón para lavar platos es especialmente beneficioso para limpiar tapetes de yoga debido a los químicos comunes que contiene, como el cloro. El Dr. Philip Tierno, profesor clínico en el Departamento de Patología de Langone Health de la NYU, dijo al New York Times en una entrevista, “[e] n el fin de que funcione una toallita húmeda, el líquido debe contener alcohol o desinfectantes a base de cuaternario que sean comúnmente utilizado en detergentes ". 

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Solo asegúrate de usar solo unas gotas de jabón para platos. Demasiado puede dejar una película resbaladiza en la superficie de su tapete. Usar un paño de microfibra para limpiar la esterilla de yoga será lo más fácil para sus materiales, pero el lado suave de una esponja o una camiseta vieja de algodón también funcionará.

Para limpiar su tapete:  agregue agua tibia y unas gotas de jabón para platos en una botella rociadora. Rocía el tapete con la solución y luego frótalo firmemente con un paño de microfibra. Sin embargo, no sea demasiado enérgico al restregar, ya que desea mantener intacta la naturaleza naturalmente pegajosa de su tapete. Asegúrese de rociar y restregar ambos lados. Para terminar, enjuaga tu tapete con agua tibia y déjalo secar al aire.

Lave su tapete con agua y jabón al menos una vez al mes. Lilleston suele lavar sus colchonetas una vez al mes, pero lo hará con más frecuencia si toma algunas clases de yoga caliente. Aunque el olor de la alfombrilla es un buen indicador de cuándo necesita un lavado, para cuando comienza a apestar, ya ha absorbido mucho sudor y suciedad que recubre su cuerpo con cada uso, por lo que limitarse a limpiarla una vez al mes asegurará que tu alfombra nunca se pone tan mal.

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¿Puedes poner tu tapete en la lavadora?

Este es un tema muy debatido, pero la respuesta depende del tapete que tengas. Lilleston arroja su esterilla de viaje Yoga For Bad People a la lavadora con agua fría en el ciclo delicado utilizando un detergente ecológico cuando necesita una limpieza profunda, y luego la cuelga para que se seque. “No recomendaría poner el tapete en la secadora, pero eso depende de de qué esté hecho el tapete, por supuesto: más seguro secar al aire”, dice Lilleston. Stiff, sin embargo, anima a los yoguis a lavar a mano sus colchonetas en lugar de arriesgarse con la lavadora. “No recomendamos lavar su tapete en la lavadora. En la mayoría de los casos, esto dañará tanto la alfombrilla como la lavadora, dejándote con una factura muy cara para reemplazar ambas ”, dice. A menos que su tapete tenga instrucciones claras que digan que puede ponerlo en una lavadora,es más seguro renunciar a él y seguir con el lavado de manos.

¿Puede el uso de una toalla de yoga ayudarlo a evitar limpiar su esterilla de yoga?

A veces, la mejor manera de minimizar un problema es evitar que suceda en primer lugar. Las toallas de yoga se colocan directamente sobre la esterilla, lo que les permite absorber la mayor parte del sudor y la suciedad en lugar de la esterilla en sí. Además, son resistentes a los deslizamientos, lo que te ayuda a evitar resbalones mientras practicas. Lilleston es uno de los defensores y dice que "es inteligente tener una toalla de felpa" y que "realmente animamos a nuestros estudiantes a que traigan sus propias alfombrillas con una funda". Las toallas de yoga son especialmente útiles a la hora de practicar hot yoga, pero sentirás los beneficios en cualquier clase que te hagan sudar.

¡Sigue practicando!

Tener una esterilla de yoga sucia significa que se está utilizando, lo cual es un gran dilema. Lilleston dice que estás "poniendo tu energía en tu tapete" cuando practicas, por lo que tu tapete que se desgasta un poco junto con la suciedad y el sudor debe verse como una insignia de honor. Rociar su tapete después de cada uso y frotarlo abundantemente al menos una vez al mes mantendrá su cuerpo saludable y su práctica respetada. 

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